Zdrowie

Z dr Katarzyną Stoś, prof. nadzw. Instytutu Żywości i Żywienia rozmawiamy o sokach w diecie dzieci, osób aktywnych, a także o sposobach produkcji soków.

Diety cud, godziny spędzone na siłowni, głodówki – to wciąż najpopularniejsze metody odchudzania. Czy skuteczne zgubienie zbędnych kilogramów jest w ogóle możliwe?

Jazda na rowerku stacjonarnym wydaje się nudna? Wprowadźmy interwały. Dzięki nim poprawisz kondycję fizyczną i wytrzymałość, a także spalisz tkankę tłuszczową.

Ruch to jeden z podstawowych objawów życia i jego niezastąpiony element. Choć w postaci aktywności fizycznej towarzyszy nam od zawsze, a sporty uprawiane są już od starożytności, dorobek współczesnej cywilizacji redukuje go często do minimum… 

Rano czy wieczorem? Wiele osób zastanawia się jaka pora jest najlepsza na ćwiczenia i kiedy przyniosą one największe efekty. Prawda jest taka, że każda z nich ma swoje zalety i wady. Sprawdź jakie?

Tadek – niejadek, tak często określa się maluchy, które mają z jedzeniem na bakier. Dla rodziców to zawsze problem spędzający sen z powiek. Co robić, gdy dziecko nie chce jeść? Jak je zachęcić do jedzenia?

Szczupła sylwetka to marzenie i cel niejednej kobiety, tymczasem wystarczy włączyć energetyczną muzykę lub wybrać się na zajęcia taneczne do klubu fitness, by zobaczyć jak szybko i łatwo stracić zbędne kilogramy w rytm ulubionych przebojów.

Wszędzie słyszymy: Podczas upałów powinniśmy pić dużo wody. Ale czy wiemy dlaczego? I czy rzeczywiście wszyscy musimy wypijać minimum 1,5 l płynów dziennie? Dlaczego lepiej pić systematycznie, małymi łykami, niż rzadko i „jednym haustem"? 

W zastraszającym tempie rośnie odsetek otyłych dzieci w Polsce. Jeszcze bardziej zatrważające są statystyki mówiące o tym, że dzieci wolą spędzać czas przed telewizorem lub komputerem, niż na aktywności fizycznej. Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy od najmłodszych lat wpajali dzieciom zamiłowanie do ćwiczeń.

Rzucenie palenia jest bardzo trudne. Jeśli zdecydujemy się zerwać z tym zgubnym nałogiem, pomoże nam nie tylko silna wola, ale może pomóc także specjalna dieta.

Wraz z cieplejszymi dniami powracamy do marzeń o nienagannym wyglądzie sylwetki i skóry. Przed przyjściem lata warto więc wypowiedzieć wojnę największemu wrogowi kobiecej figury, czyli cellulitowi. Pomogą nam w tym ćwiczenia! 

Ministerstwo Sportu i Turystyki opublikowało niepokojące dane. W ciągu ostatnich 10 lat podwoiła się liczba dzieci z nadwagą. Problem z otyłością ma aż, 17% dzieci w wieku 11-15 lat. Jest to wynik złej diety oraz rosnącej niechęci do sportu. Ale nadwaga to nie jedyny problem, jaki wynika z małej aktywności fizycznej dzieci.

Zbliża się lato, w związku z czym coraz więcej z nas decyduje się zacząć dietę umożliwiającą szybki powrót do formy po okresie „zimowego lenistwa”. Wiele osób jednak rozpoczyna odchudzanie od ograniczania spożywania tłuszczów, kojarzących się z tkanką tłuszczową i cellulitem. Jednak czy dieta pozbawiona tłuszczów jest najlepszym wyborem dla naszego zdrowia i figury?

Aż 91% Polaków pije za mało wody, a z kolei 54% sięga po nią dopiero wtedy, gdy odczuwa pragnienie*. Tymczasem to właśnie ono jest sygnałem ostrzegawczym wysyłanym przez nasz organizm. Dlatego tak ważne jest regularne uzupełnianie płynów i to zanim poczujemy pragnienie. Co zrobić, żeby nie zapomnieć o regularnym piciu wody, czyli zadbać też o swoje zdrowie?