Zdrowe odchudzanie czyli jak zrzucić zbędne kilogramy?

Diety, które mogą zaszkodzić

Sieć pęka w szwach od różnego rodzaju restrykcyjnych diet i głodówek, które są nastawione na błyskawiczną utratę kilogramów. Wiele z nich obiecuje obniżenie wagi choćby o 10 kg miesięcznie, a niekiedy nawet więcej! Jednak czy spadek masy ciała w tak szybkim tempie jest równoznaczny ze zdrowym odchudzaniem? Bynajmniej. Osoby, które odnotowały podobne rezultaty, nierzadko uskarżają się na złe samopoczucie, złość, rozdrażnienie, apatię czy pojawiające się problemy ze zdrowiem fizycznym oraz psychicznym w trakcie trwania diety. Jeśli zaczynasz gubić włosy, stan Twoich paznokci i skóry pozostawia wiele do życzenia, rano nie masz siły wstać z łóżka, a dotrwanie do końca dnia wydaje się graniczyć z cudem, sprawa jest oczywista: dieta zamiast pomagać, to szkodzi.

Gwałtowna i drastyczna zmiana nawyków żywieniowych w żadnym wypadku nie zapewni długotrwałych efektów.

Nierzadko oprócz zadowalających efektów wizualnych przynosi także rezultaty w postaci złej kondycji fizycznej oraz psychicznej. Ponadto chwilowa dieta zapewnia także chwilowe efekty. Zmęczenie dotychczasowym rygorystycznym żywieniem skutkuje kuriozalną sytuacją, w której dana osoba po zakończeniu diety wręcz rzuca się na wszelkie niedozwolone wcześniej produkty. Wystarczy kilka tygodni zajadania się słodyczami czy innymi tuczącymi przysmakami, aby wypracowana sylwetka wróciła do dawnej postaci. Niektórym przychodzi zebrać jeszcze bardziej dotkliwe żniwo takiego postępowania w postaci dodatkowych kilogramów związanych z wystąpieniem tak zwanego efektu jojo.

Jednym z przykładów groźnego modelu żywienia jest słynna dieta Kopenhaska, która zakłada dzienne spożycie zaledwie 400 kalorii. Mimo iż trwa ona jedynie 13 dni, to może przyczynić się do poważnych niedoborów pokarmowych. Warto więc raz na zawsze zapamiętać: Stop wszelkim drastycznym kuracjom odchudzającym!

Na czym polega zdrowe odchudzanie?

W ramach zdrowego odchudzania nie ma drogi na skróty. Rozsądne gubienie wagi wymaga odpowiedniego przygotowania i czasu. Wytrwałość i cierpliwość to dwie niezbędne cechy, które należy pielęgnować podczas pracy nad piękną sylwetką. Niestety spora ilość osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że istnieją diety, na skutek których organizm może zostać bardzo mocno obciążony. Niekiedy nawet po wielu latach możemy odkryć przykre efekty jego rozregulowania w postaci pojawiających się schorzeń.

Na czym zatem polega zdrowe i rozsądne odchudzanie? Przede wszystkim na stopniowej redukcji wagi na poziomie 3-4 kg miesięcznie. Powyższy schemat działania oznacza zdecydowanie dłuższy proces redukcji wagi, jednak eliminuje przy tym wszelkie ewentualne skutki uboczne. Osiągnięcie owego celu umożliwia każda dieta, która jest oparta na trzech zasadach zdrowego odchudzania:

• Jedz regularnie.
  Spożywanie 4-5 niewielkich posiłków dziennie o stałych porach zapewnia lepsze warunki do efektywnego spalania kalorii, zapobiega magazynowaniu tłuszczu “na później” oraz ogranicza zapychanie żołądka bezwartościowymi przekąskami.
  
  
• Dbaj o różnorodność.
  Urozmaicone i smaczne posiłki sprawią, że dieta nie będzie dla Ciebie uciążliwa, a do Twojego organizmu trafią wszelkie niezbędne wartości odżywcze.
  
  
• Jedz warzywa i owoce.
  Powyższe produkty zawierają mnóstwo witamin i minerałów a także niezwykle wartościowy błonnik, który reguluje pracę jelit, zapewnia uczucie sytości i oczyszcza organizm z toksyn.

Idealnym rozwiązaniem zapewniającym odchudzanie w oparciu o powyższe zasady jest catering dietetyczny Radom. Mogą z niego skorzystać także mieszkańcy Radomia i okolic. Jak znaleźć sprawdzoną ofertę? Wystarczy wejść na stronę cateromarket.pl i wyszukać opcję spełniającą osobiste kryteria.