Pijesz zbyt mało wody ? To może być przyczyną wielu chorób

Dorośli, którzy nie są wystarczająco nawodnieni, mogą starzeć się szybciej, mieć większe ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych i częściej umierać młodo niż ci, którzy są dobrze nawodnieni.

Co o nawodnieniu mówią badania

Badacze sprawdzili poziom sodu we krwi uczestników badań jako wskaźnik nawodnienia, ponieważ wyższe stężenie jest oznaką, że najprawdopodobniej nie spożywali oni wystarczającej ilości płynów. Stwierdzili, że uczestnicy z wysokim poziomem sodu we krwi starzeli się fizjologicznie szybciej niż ci z niższym poziomem, co znalazło odzwierciedlenie we wskaźnikach zdrowotnych związanych ze starzeniem się, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cholesterol i poziom cukru we krwi może cię zainteresować temat esomed.pl/jak-szybko-schudnac-po-porodzie/

Pijesz za mało wody? Uważaj na te choroby

Ryzyko rozwoju chorób wzrasta wraz z wiekiem i gromadzeniem się uszkodzeń w różnych tkankach ciała. Wyższy poziom sodu we krwi może być czynnikiem ryzyka dla niewydolności serca. Tak jak regularna aktywność fizyczna i właściwe odżywianie są uważane za część zdrowego stylu życia, tak pojawiające się dowody wskazują, że dodanie stałego dobrego nawodnienia do tych zdrowych wyborów stylu życia może jeszcze bardziej spowolnić proces starzenia.

Odwodnienie nie jest powszechnym problemem

Utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia ma znane korzyści dla zdrowia. Według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób może pomóc ludziom uniknąć bólu stawów i utrzymać normalną temperaturę ciała, a także zapobiegać zaparciom i kamieniom nerkowym. Bardzo prawdopodobne jest, że chroniczne odwodnienie przyspiesza proces starzenia, niż że dobre nawodnienie może pomóc go spowolnić.

Prawidłowe nawodnienie zapewni prawidłową pracę nerek i nie spowoduje dodatkowego obciążenia organizmu. Jeśli osoba nie pije wystarczającej ilości wody, a zamiast tego spożywa napoje słodzone cukrem, wzrasta ryzyko problemów poznawczych, infekcji dróg moczowych, kamicy nerkowej i uszkodzenia nerek.

Ile wody powinieneś wypić w ciągu dnia ?

Zaleca się wypijanie od sześciu do dziewięciu szklanek płynów dziennie dla kobiet i od ośmiu do 12 dla mężczyzn. Zalecenia są idealne dla przeciętnej osoby, jednak ludzie mają różne potrzeby w zakresie nawodnienia, zależnie od poziomu aktywności i środowiska zewnętrznego. Warzywa i owoce o dużej zawartości wody, takie jak arbuz, seler i ogórek, również mogą pomóc w nawodnieniu. Dobre nawodnienie zapewniają także napoje gazowane i niesłodzona herbata WIęcej podobnych porad na esomed.pl