Chcesz schudnąć? Wybierz aktywność fizyczną!

“Nie mam czasu na ćwiczenia”

To chyba najpopularniejsza wymówka stosowana niezależnie od wieku, płci, stanu cywilnego czy piastowanego stanowiska. Ludzie młodzi tłumaczą się przeważnie dużą ilością nauki. Wymówką gospodyń domowych jest opieka nad dziećmi i troska o porządek w mieszkaniu. Pracownicy korporacji narzekają z kolei na wiecznie uciekające terminy i konieczność wypracowania nadgodzin, by choć częściowo wywiązać się z zawodowych obowiązków. 

Brak czasu na ćwiczenia, na jazdę na rowerze czy spacer po okolicy to istotny problem, choć jak wiadomo, nie ma sytuacji bez wyjścia. Jeżeli faktycznie Twój grafik każdego dnia jest tak napięty, że nawet raz w tygodniu nie możesz znaleźć dwóch godzin, by wyskoczyć na pobliską siłownię czy wybrać się na krótką przebieżkę po okolicy, masz zmienną pracę i zapisanie się na zajęcia odbywające się regularnie w klubie fitness o określonej godzinie, jest nie do zrobienia, to najlepszym rozwiązaniem w takiej sytuacji okaże się rower stacjonarny. Nie musisz planować treningów - ćwiczysz wtedy, gdy masz na to ochotę. A kwadrans na szybką przejażdżkę znajdzie każdy - nawet i o północy.

“Za ciepło, za zimno - pogoda jest zła”

Nieodpowiednia pogoda to kolejna istotna przeszkoda w regularnych treningach. W lecie jest za ciepło, w zimie zbyt zimno, a wiosna czy jesień to pory, w których przeważnie pada deszcz. Z której strony nie spojrzeć - no choćby człowiek bardzo chciał, to pogoda nie pozwala na efektywny trening. Można do tej sprawy podejść jak do kiepskiej wymówki i stwierdzić, że pogoda na trening jest zawsze, trzeba się tylko odpowiednio ubrać, lub też sięgnąć po wspomniane wcześniej rozwiązanie, a mianowicie, po rower stacjonarny. Pogodna nigdy więcej nie będzie przeszkodą, nawet gdy za oknem będzie szalała burza śnieżna, Ty możesz spokojnie kręcić kolejne kilometry! 

Rower stacjonarny - jak na nim ćwiczyć?

Intensywność każdego treningu, również tego rowerowego, powinna być odpowiednio dopasowana do możliwości organizmu. Jeżeli porwiesz się od razu na zbyt głęboką wodę, to szybko poczujesz bolesne zakwasy. Ból mięśni po intensywnej jednostce treningowej to zresztą najmniejszy problem - o wiele bardziej niebezpieczne jest przetrenowanie, które może dotyczyć całego organizmu. 

Chcąc stworzyć optymalny plan treningowy, pamiętaj o tym, by:

• dopasować intensywność treningu do możliwości własnego organizmu,
• by uwzględnić okres regeneracyjny,
• stopniowo zwiększać ilość jednostek treningowych,
• przed każdym treningiem dokładnie rozgrzać mięśnie i stawy,
• przy długim i wymagającym treningu uzupełniać wodę.

Tak przygotowany trening na rowerze stacjonarnym z pewnością przyniesie Ci wiele frajdy i przyczyni się także do tego, że osiągnięcie wymarzonej sylwetki z marzenia stanie się jedynie kwestią czasu.