Od dłuższego czasu borykasz się z niechcianymi kilogramami, próbowałeś wszystkiego i nic. A wystarczy więcej konsekwencji w wybranej formie powrotu do upragnionej sylwetki.
Ł.G
24.11.2011 14:15
W zapomnienie odeszły czasy kiedy duży brzuch był wyznacznikiem bogactwa i wysokiej pozycji społecznej. Dziś to znikomy powód do dumy, teraz wszyscy chcą wyglądać na wzór tego co widzą w telewizji, a widzą młodych pięknych i bogatych ludzi. Czy to dobrze nie wiem z pewnością nie warto robić nic wbrew sobie, ale jeśli chcemy czuć się komfortowo we własnym ciele należy przejść do czynów. Zachęcając do tego nie muszę pisać, że nadmiar tłuszczu to większe prawdopodobieństwo chorób wieńcowych, możliwość zawału, wystąpienia cukrzycy, a nawet raka wszyscy o tym wiemy prawda? Problem w tym, że prawie każdy uważa, że jego to nie dotyczy ,,jestem co prawda gruby ale nie chory”-słyszymy. Każda kobieta za ideał widzi wysportowanego faceta z tak zwanym kaloryferem, wyrzeźbionym ciałem jak atleta nie przejmuj się jednak, że nie od razu osiągniesz ten stan, liczy się fakt, że w ogóle postanowiłeś coś zrobić z oponkami w pasie.
Myślisz sobie, więc dieta? Moja dziewczyna zawsze jest na diecie i zero efektów! Sport? I tu pada kolejne pytanie jaki? Spokojnie tu wybór jest ogromny, możesz wybierać w wachlarzu możliwości: pływanie, joga, rower, klasyczna siłownia, a nawet taniec, ect. Ważne żeby to było cykliczne, najlepiej poparte dietą nie mówię tu o jakiejś wymyślnej drakońskiej diecie promowanej w porannych programach typu kawa czy herbata nie, nie wierz w diety cud, unikaj ich jak ognia. Ale nie zaszkodzi zastąpić tłuste mięsa, zawiesiste sosy czy parówki, większą liczbą warzyw i owoców. Jedz często 4-5 posiłków dziennie co trzy cztery godziny, wtedy organizm na bieżąco spala pokarm, jeśli jesz za rzadko organizm magazynuje pokarm odkładając go na przyszłość. Porządne śniadanie to podstawa ,co ciekawe nie ważne co zjesz od śniadania nie tyjesz, ponieważ rano organizm zużywa energię bardzo szybko, a spalanie spada wraz z mijającym dniem, dlatego kolacja logicznie powinna być lekka. Dużo pij 2-3 l. płynów dziennie, ale unikaj wody kolorowe, słodkie najlepiej kiedy będzie to woda mineralna, zwiększa ona objętość błonnika, przyśpiesza metabolizm i powoduje uczucie sytości więc pijąc ja możesz skutecznie oszukać organizm gdy jesteś głodny, ale nie przesadzaj we wszystkim potrzebny jest umiar i zdrowy rozsadek. Powodzenia.
Ile kalorii stracisz w ciągu godziny:
Szybki bieg-1100kcal Wchodzenie poschodach-980kcal Jazda na łyżwach-720kacal Jazda na rowerze-650kcal Jazda na nartach-600kcal Tenis-590kcal Jogging-400kcal Uprawianie seksu-360kcal Pływanie-230kcal Spacer-150kcal Prowadzenie samochodu-116kcal Pisanie na komputerze-110kcal Siedzenie-100kcal Stanie-90kcal Leżenie-80kcal
