Dobierz odpowiedni strój
W upalne dni najlepiej dobierać jasne, zwiewne i lekkie kreacje z naturalnych materiałów. Zapewnią większy przepływ powietrza i tym samym większy komfort. Nie zapomnij też o nakryciu głowy, które uchroni przed udarem. Lniane, bawełniane i luźne stroje pozwolą swobodnie oddychać ciału i wchłaniać pot. Jesteś teraz bardziej narażona na grzybicę, bo zmienia się pH pochwy, więc zamiast obcisłych spodni wybierz luźną sukienkę lub spódnicę.
Unikaj upału w
szczycie
Unikaj ekspozycji słonecznej w godz. 11-14, kiedy nasłonecznienie jest najsilniejsze. W tych godzinach przebywaj w zacienionych miejscach, na balkonie lub w chłodnym pokoju. Jeśli koniecznie musisz się przemieszczać, weź ze sobą butelkę wody i nakrycie głowy, a także chroń brzuszek. Unikaj upału zwłaszcza, jeśli masz żylaki. Ponieważ promienie słoneczne stymulują powstawanie przebarwień i zaostrzają niektóre problemy skórne - np. trądzik różowaty, zmiany naczyniowe i oczywiście przyspieszają procesy starzenia (poprzez powstawanie wolnych rodników) - stosowanie preparatów fotoochronnych jest niezbędne.
Ochładzaj skórę
Praca w klimatyzowanych pomieszczeniach i nadmierna ekspozycja na słońce może sprzyjać przesuszeniu skóry. Noś zawsze przy sobie buteleczkę wody termalnej. Doskonale nawilża skórę, koi i przynosi natychmiastową ulgę. Daje uczucie odświeżenia. Należy jednak pamiętać, aby nadmiar wody zetrzeć chusteczką po 5 minutach od aplikacji. Dzięki wodzie termalnej utrzymasz skórę w nienagannej kondycji. Świetnym sposobem jest też stosowanie żelów chłodzących; można aplikować je zarówno na skórę, jak i na rajstopy. Jeśli masz możliwość, skorzystaj z chłodnego prysznica. Rób to tyle razy w ciągu dnia, ile tylko chcesz. Skóra to największy narząd naszego organizmu; jeśli ją schłodzisz, od razu poczujesz się lepiej. Jeśli jesteś w domu, możesz włożyć stopy do naczynia (miski) z zimną wodą. Stopy są bardzo ukrwione i przepływająca przez nie krew będzie chłodzić cały organizm. Warto też korzystać z różnych urządzeń chłodzących, np. wiatraków, które przynoszą znaczącą ulgę, szczególnie jeśli wcześniej zwilżmy skórę.
