Realizacja planu treningowego jest prawdziwym sprawdzianem siły charakteru. Jednak każdy może mieć czasami słabsze momenty i chwile zwątpienia. Część z nich może wynikać z błędów popełnianych przy wyznaczaniu sportowych celów i metod ich realizacji. Dlatego warto ułatwić sobie regularne treningi i zwrócić uwagę na kwestie, które mogą być przyczyną spadku motywacji. Jak to zrobić?
Przyłóż się do diety
Za sukces w sporcie odpowiadają nie tylko sumienne treningi, ale także właściwy sposób odżywiania. To, co jemy stanowi paliwo dla naszego ciała, jest też budulcem mięśni. Dlatego warto skonsultować się z dietetykiem specjalizującym się w żywieniu osób aktywnych fizycznie. Profesjonalny żywieniowiec pomoże ustalić indywidualną dietę w oparciu o zapotrzebowanie, plan treningowy oraz wyznaczone cele. Można także wspomóc się gotowymi produktami białkowymi, zawierającymi wyselekcjonowane aminokwasy. Więcej informacji tutaj: https://www.bodypak.pl/pl/20-odzywki-bialkowe. Zgodnie z linkowaną stroną, wybór takich preparatów jest bardzo szeroki i każdy znajdzie białko dopasowane do swoich potrzeb i oczekiwań.
Postaw na dobrego trenera
Kolejną kwestią, która ma znaczny wpływ na efektywność treningu, jest dobór właściwego trenera. Wiele osób oferuje tworzenie planów treningowych, jednak nie zawsze są to profesjonaliści. Część trenerów personalnych nie posiada żadnych kompetencji, aby doradzać w tej kwestii innym. Dlatego, zanim skorzystamy z usług konkretnego trenera, warto prześwietlić jego doświadczenie oraz kwalifikacje. Dobrze także poszukać opinii innych osób, które z nim współpracowały. Bardzo ważne jest też to, czy pasują nam metody pracy danej osoby. Trudno będzie wytrwać na treningu, jeśli trener będzie źródłem irytacji i stresu.
Skonsultuj się z fizjoterapeutą
Często zaniedbywaną sprawą jest konsultacja z fizjoterapeutą. Nie warto unikać takiego spotkania. Fizjoterapeuta może zbadać nasz wzorzec ruchowy i wychwycić ewentualne problemy. Wykonywanie ćwiczeń pod okiem takiego specjalisty, pomoże także zdiagnozować nieprawidłowości techniczne. Prawidłowe poruszanie się i odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń, w znacznym stopniu decydują o jakości całego treningu. To bardzo ważne, gdyż wszystkie błędy mogą być przyczyną kontuzji oraz bólu podczas treningu. Takie dolegliwości często są przyczyną rezygnacji z ćwiczeń na siłowni.
Mierz siły na zamiary
Kolejnym błędem, który często popełniają osoby rozpoczynające trening, jest zbyt ambitne podchodzenie do ćwiczeń. Efekty osiąga się długotrwałą, regularną pracą, nie ma tu dróg na skróty. Dlatego warto wyznaczyć sobie realistyczne cele, które pozwolą wytrwać w realizacji treningów.
Napisz komentarz
Komentarze