Rezygnacja z niektórych obowiązków
Obowiązki i czynności, których świeżo upieczona mama nie musi robić sama można przenieść na najbliższą rodzinę. Do pomocy należy zaangażować męża, można poprosić o pomoc mamę lub teściową lub inne bliskie osoby. Sprzątanie, gotowanie, pranie, zakupy to nie są zadania dla kobiety tuż po porodzie. Trzeba się oszczędzać, sporo leżeć, nie dźwigać ciężkich rzeczy.
Odpowiednia dieta
Trzeba przestrzegać też odpowiedniej diety. Dieta po porodzie musi być bogata w pełnowartościowe białko, w węglowodany, w witaminy i minerały.
Kobiety po porodzie często uważają się za grube i nieatrakcyjne. W czasie ciąży wydaje się, że trzeba jeść za dwoje, by płód dobrze się rozwijał i otrzymywał cenne składniki odżywcze. Po porodzie też pragniemy, by dziecko miało odpowiednie składniki w pokarmie.
Trzeba dać sobie czas
W czasie ciąży kobietom przybywa około 15 kg. W tej wadze mieści się waga dziecka, łożyska, wód płodowych, zapas tłuszczu potrzebnego do laktacji, zwiększona objętość krwi. Podczas porodu z organizmu kobiety usuwane są zbędne rzeczy. Błyskawicznie zrzucamy więc kilka kilogramów.
Ale aby odzyskać pełnię sił po porodzie i wrócić do pełnej formy, potrzebujemy przynajmniej roku. Nie trzeba więc się spieszyć i dać swojemu ciału czas na powrót do formy. Chęć zbyt szybkiego powrotu do formy wiąże się tylko z niepotrzebnym stresem.
To również indywidualna sprawa organizmu każdej kobiety. Jedne panie już po kilku tygodniach po porodzie wyglądają tak, jak by nigdy nie były w ciąży i nie rodziły, inne przez kilka czy kilkanaście miesięcy odzyskują figurę sprzed ciąży. Są też panie, którym ciążowe pamiątki zostają do końca życia. To w dużej mierze zasługa genów.
Aktywność fizyczna
Pierwsze tygodnie po porodzie to nie jest odpowiedni czas na wysiłek fizyczny. Ale gdy maleństwo skończy drugi tydzień życia, można zacząć wychodzić z nim na spacery. Na bardziej intensywną aktywność fizyczną przyjdzie czas. Najlepiej wtedy poradzić się lekarza.
Napisz komentarz
Komentarze