U człowieka znajduje się w części mózgu zwanej podwzgórzem. Odbiera ono informacje o natężeniu światła słonecznego i steruje aktywnością organizmu oraz pracą wszystkich narządów wewnętrznych. Informacja o intensywności światła (a więc o porze dnia lub nocy) przekazywana jest do mózgu dwiema drogami: przez oko, a konkretnie nerw wzrokowy oraz jak mówią najnowsze odkrycia, przez specjalne komórki - fotoreceptory, znajdujące się w skórze w zagłębieniu za kolanami. Przypuszcza się, że najbardziej regularny rytm dobowy mamy w ciepłych porach roku, pod warunkiem, że chodzimy z odsłoniętymi nogami, a więc w krótkich spodenkach i spódnicach.
Twój naturalny rytm
godz. 7.00 - układ pokarmowy zaczyna wydzielać enzymy i przygotowuje się do śniadania;
godz. 10.00 - umysł jest w szczytowej formie, porę między godz. 8. a 12. wykorzystaj na najtrudniejsze zadania;
godz. 11.00 - serce jest w najlepszej formie. O tej porze doskonale zniesie dodatkowe obciążenia.
godz. 12.00 - żołądek ponownie sygnalizuje głód. Za to wypoczywa wątroba, znużona wcześniejszą aktywnością. Dlatego wypity teraz drink silnie uderza do głowy.
godz. 14.00 - organizm domaga się sjesty. Do godz. 16. nie wykonuj ważnych obowiązków, ponieważ sprawność umysłowa maleje.
godz. 15.00 - zaczynasz odzyskiwać wigor. Wzrasta temperatura ciała.
godz. 17.00 - to drugi intelektualny i fizyczny szczyt, który trwa do godz. 20.
godz. 21.00 - żołądek ogranicza wytwarzanie soków trawiennych, zjedzony o tej porze posiłek jest wolno trawiony. To najlepszy czas na ciepłą, odprężającą kąpiel.
godz. 22.00 - w organizmie jest teraz największe stężenie melatoniny, powodującej odczucie znużenia.
godz. 23.00 - jesteś najbardziej zrelaksowana, hormony stresu mają najniższy poziom. Najlepsza pora, by pójść spać.
godz. 1.00 - podczas snu mózg wyłącza świadomość, ciałem steruje wegetatywny układ nerwowy, który nie podlega naszej woli.
godz. 3.00 - nerwowy układ wegetatywny delikatnie zaczyna budzić organy wewnętrzne.
godz. 5.00 - pora największej aktywności hormonów płciowych. Do godziny 8.00 to czas na seks.
godz. 6.00 - organizm programuje się na maksymalne obroty. Najszybciej pracuje serce, wzrasta ciśnienie tętnicze krwi.
