Wielogodzinna praca przed komputerem – sprawdź, jak zadbać o wzrok!

Czym jest cyfrowe zmęczenie wzroku?

Skutki długotrwałego patrzenia na ekran komputera, telewizora, smartfona czy tabletu objawiają się jako cyfrowe zmęczenie wzroku. Jest to stan, który pojawia się po długim, nieprzerwanym skupieniu wzroku w jednym punkcie. Związane jest to z nadmiernym wysiłkiem mięśni rzęskowych, które odpowiadają za akomodację oka. Akomodacja to proces, który pozwala na ostre i wyraźne widzenie przedmiotów znajdujących się w różnych odległościach.

Jak chronić oczy przed niebieskim światłem ekranu?

Choć wyeliminowanie urządzeń cyfrowych jest obecnie niemal niemożliwe, istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc chronić wzrok podczas pracy przed komputerem. Jednym z najważniejszych aspektów jest odpowiednie nawilżenie oczu.

Właściwe nawilżenie oczu

Ból oczu spowodowany długotrwałą pracą przy komputerze, suchość lub uczucie piasku pod powiekami, to klasyczne objawy cyfrowego zmęczenia wzroku. W tej sytuacji zaleca się stosowanie odpowiednich kropli do oczu. Należy jednak pamiętać, że krople tylko tymczasowo wyciszą uciążliwe objawy, nie usuwając rzeczywistych przyczyn suchych i podrażnionych oczu. Niemniej jednak mogą one przynieść natychmiastową ulgę i złagodzić zmęczenie spowodowane pracą przy komputerze.

Aby nawilżyć oczy warto również zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu i optymalną wilgotność powietrza w pomieszczeniu. Zbyt suche powietrze może potęgować nieprzyjemne dolegliwości wynikające z długotrwałej pracy przed ekranem. 

Jakie krople do nawilżenia oczu wybrać?

Wybierając krople do oczu, warto zwrócić uwagę na ich wygodne opakowanie i długą datę ważności po otwarciu. Dobrze jest również, aby preparat nie zawierał konserwantów i miał w składzie więcej niż jedną substancję nawilżającą.

Nosząc soczewki kontaktowe, zawsze należy sprawdzić, czy stosowanie kropli w połączeniu z nimi, jest możliwe. Niektóre preparaty mogą uszkodzić delikatną strukturę soczewki. Ponadto przyjmując inne leki pod postacią kropli do oczu, zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem nowego preparatu.

Dodatkowe sposoby na ochronę oczu 

Oprócz odpowiedniego nawilżenia oczu istnieje wiele innych sposobów, które mogą pomóc w chronieniu wzroku przed skutkami długotrwałej pracy przed komputerem:

• Regularne krótkie przerwy – przynajmniej kilka minut odpoczynku co godzinę. Podczas przerw wzrok należy oderwać od monitora i skupić na odległych przedmiotach.
• Czas na świeżym powietrzu – aktywności na zewnątrz pomagają dotlenić organizm, co korzystnie wpływa na kondycję oczu.
• Monitor powinien być ustawiony w optymalnej odległości – nie powinien być bliżej niż 50-60 cm od oczu. 
• Pracując w godzinach nocnych warto zapalić lampkę – ekran nie powinien służyć jako jedyne źródło światła.

Dbanie o wzrok podczas wielogodzinnej pracy przed komputerem jest niezwykle istotne, aby uniknąć zmęczenia, bólu i przekrwienia oczu, oraz potencjalnych problemów ze zdrowiem wzroku w przyszłości. Zastosowanie się do powyższych zasad pomoże utrzymać wzrok w dobrej kondycji, nawet jeśli praca lub tryb życia wymagają od nas wielu godzin spędzonych przed ekranem.