Dlaczego spanie na lewym boku jest bardziej zalecane?
Zasadniczo nie ma przeciwwskazań do tego, by spać w pozycji bocznej. Naukowcy podkreślają jednak, że zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie spanie na lewym boku. Powodów ku temu jest kilka:
- przede wszystkim, aorta w ciele człowieka jest wygięta w lewo, a co za tym idzie, spanie na prawym boku utrudnia krążenie;
- śpiąc na lewym boku, łatwiej można pozbyć się szkodliwych produktów przemiany materii, co wynika po prostu z prawa grawitacji. Taka pozycja do spania sprzyja pozbywaniu się soków trawiennych, a co za tym idzie, zmniejsza ryzyko pojawienia się zgagi;
- większość układu limfatycznego znajduje się – tak jak serce – w lewej części organizmu. Co za tym idzie, spanie na lewym boku pobudza układ limfatyczny do działania.
Jaka jest prawidłowa pozycja do spania?
Jak widzisz, pozycja do spania na prawym boku zdecydowanie nie jest dobrym rozwiązaniem. Jednak wielu lekarzy oraz fizjoterapeutów podkreśla, że także spanie na lewym boku nie jest najlepsze. Okazuje się, że optymalna, prawidłowa pozycja do spania to po prostu spanie na plecach. To właśnie wtedy nasz układ kostny i mięśniowy mogą odpocząć w naturalnej pozycji. Taka pozycja w największym stopniu eliminuje też ryzyko występowania zgagi.
Pozycja do spania na lewym boku – kiedy jest lepsza niż na plecach?
Zdarzają się jednak sytuacje, w których rekomendowana jest pozycja do spania na lewym boku (zamiast na plecach). Spanie na lewym boku jest polecane przede wszystkim osobom:
- zmagającym się z problemami z oddychaniem lub chrapiącym – śpiąc na boku, łatwiej jest udrożnić drogi oddechowe;
- cierpiącym na bóle kręgosłupa – leżenie na boku pomaga pozbyć się bólów kręgosłupa, będących wynikiem długotrwałego siedzenia przed komputerem czy przebywania w pozycji stojącej.
Jednocześnie trzeba pamiętać o tym, że pozycja boczna z podkurczonymi nogami nie jest dla nas naturalna i w niektórych przypadkach również może prowadzić do bólów pleców i stawów.
Zmieniasz pozycje do spania, ale to nic nie daje? Wypróbuj tabletki na spanie Noctis Noc
Spanie w nieprawidłowej pozycji może sprzyjać bólom i dolegliwościom, które z kolei powodują wybudzanie się i niewysypianie się. Pamiętaj jednak, że przyczyny zaburzeń snu mogą leżeć gdzieś indziej. Jeżeli zmieniasz pozycje do spania, ale niewiele to daje, sprawdź inne sposoby na to, jak poprawić jakość snu.
Jeżeli trudności ze spaniem wynikają z okresowych napięć psychicznych, sytuacji stresowej, możesz wypróbować leki nasenne Noctis Noc. Mają one w składzie doksylaminę, która działa uspokajająco, jednak bez wiedzy lekarza można je stosować tylko kilka dni. Zaburzenia snu trwające dłużej niż 7 dni należy skonsultować z lekarzem.
Napisz komentarz
Komentarze