Jak dbać o mikrobiom u dzieci?

Jak działa mikrobiom?

Mikrobiom to zbiór milionów tysięcy pożytecznych bakterii, które tworzą florę bakteryjną w jelitach. Nazywa się go indywidualnym dla każdego człowieka ekosystemem. Zazwyczaj u dorosłej osoby kilka procent z bakterii jelitowych stanowią te szkodliwe, a dzieje się to np. na skutek chorób, przyjmowania leków, nieprawidłowej diety. Jest to normalne, dopóki reszta to te “dobre bakterie”, które powinny mieć znaczącą przewagę, dzięki czemu mogą prawidłowo chronić jelita i w rezultacie inne narządy organizmu.

Mikrobiom zaczyna kształtować się w organizmie już w momencie życia płodu, w trakcie ciąży i w pierwszych dniach życia człowieka. Bardzo duży wpływ ma na niego sposób porodu, a także metoda karmienia dziecka, które dopiero co przyszło na świat. Mikrobiom w tych najwcześniejszych stadiach życia kształtuje się dzięki bakteriom pozyskanym z dróg rodnych i jelit matki, a także z jej skóry. Ważny w tym kontekście jest sposób przyjścia dziecka na świat.

Naturalny poród jest dla niego w kontekście kształtowania mikrobiomu korzystniejszy, ponieważ wtedy zyskuje więcej pożytecznych bakterii od matki. Istotne jest również karmienie piersią oraz kontakt skórny z matką. Można również wspierać jego naturalną mikrobiotę, sięgając po probiotyki dla dzieci.

Co ma negatywny wpływ na mikrobiom?

Istnieje kilka czynników, które mogą negatywnie wpłynąć na mikrobiom niemowląt i dzieci. Już w trakcie ciąży może to być zły stan zdrowia matki i przyjmowane przez nią antybiotyki, a także niewłaściwa dieta. Wiadomym jest, że istnieją sytuacje, w których kobieta musi urodzić dziecko poprzez cesarskie cięcie. Niestety wtedy również traci ono możliwość zebrania wszystkich dobrych dla kształtowania mikroflory bakterii z jej organizmu.

Ważny w takiej sytuacji jest więc częsty kontakt skórny z matką tuż po urodzeniu oraz w miarę możliwości - karmienie piersią, ponieważ bakterie znajdują się również w naturalnym pokarmie matki. Negatywny wpływ na mikrobiom w dalszych okresach życia dziecka może mieć niewłaściwa, czyli uboga i mało zróżnicowana dieta oraz ta bogata w cukier, ograniczona ilość ruchu oraz nadmierny stres.

Jak zadbać o mikrobiom przedszkolaka?

Wiedząc, co może wpłynąć negatywnie na mikrobiom naszego dorastającego dziecka, powinno się zapewnić mu jak najlepsze warunki do budowania odpowiedniej mikroflory. Przede wszystkim zadbaj o jego dietę. Powinna być ona odpowiednio zbilansowana i zawierać wszystkie potrzebne składniki - białko, węglowodany, błonnik i tłuszcze.

Postaraj się, aby jadłospis zawierał dużo warzyw, owoców i kiszonek, które są naturalnym probiotykiem wspierającym mikroflorę. Możesz również wesprzeć mikrobiom swojego dziecka, podając mu sprawdzone probiotyki dla dzieci. Na rynku dostępne są teraz wygodne w podawaniu i nieinwazyjne probiotyki dla dzieci w formie kropli. Zadbaj też o to, aby dziecko miało odpowiednią ilość ruchu każdego dnia, a także nie było przemęczone nadmiarem zajęć. Zastanów się również, czy nie jest ono nadmiernie zestresowane. Badania potwierdzają, że stres ma bardzo istotny, niestety negatywny wpływ na mikrobiom i bakterie go zamieszkujące.