Uważność w praktyce – jak dbać o swój dobrostan psychiczny

Z tematem tym, szerzej zmierzy się profesor Paweł Nowak, już w środę 25 marca o godz. 18.00, podczas kolejnego webinaru realizowanego w ramach cyklu Inspirujące Wykłady AHNS. Spotkanie będzie transmitowane na platformach Facebook oraz YouTube AHNS w Radomiu. 

Podczas wykładu uczestnicy poznają podstawy uważności (mindfulness) oraz dowiedzą się, w jaki sposób regularna praktyka może realnie wpływać na dobrostan psychiczny, redukcję stresu oraz lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami.

W trakcie spotkania zostanie również przedstawiony program MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy – Terapia Poznawcza Oparta na Uważności w Życiu) – ośmiotygodniowy kurs łączący elementy medytacji uważności z narzędziami terapii poznawczej. Program MBCT został opracowany na uniwersytetach w Oxfordzie, Cambridge i Toronto i należy do najlepiej przebadanych programów opartych na uważności na świecie.

W programie spotkania znajdą się m. in.:

- wprowadzenie do tematyki dobrostanu psychicznego i znaczenia uważności we współczesnym świecie,

- wyjaśnienie, czym jest mindfulness i jak wygląda jego praktyczne zastosowanie w codziennym życiu,

- krótka, prowadzona praktyka uważności, pozwalająca uczestnikom doświadczyć jej działania,

- przegląd wyników badań naukowych dotyczących wpływu mindfulness na mózg, stres i zdrowie psychiczne,

- prezentacja programu MBCT-L – jego struktury, założeń oraz korzyści płynących z uczestnictwa w kursie.

Spotkanie zakończy się sesją pytań i odpowiedzi, podczas której uczestnicy będą mogli porozmawiać z prowadzącym i pogłębić omawiane zagadnienia.

Webinar skierowany jest do wszystkich osób, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami, poszukują sprawdzonych sposobów wspierania zdrowia psychicznego, interesują się rozwojem osobistym lub chcą wprowadzić do swojego życia więcej spokoju, uważności i równowagi.

Prowadzący, dr n. hum. Paweł Nowak – psycholog, profesor AHNS w Radomiu, specjalista w dziedzinie uważności. Certyfikowany nauczyciel mindfulness w Oxford Mindfulness w Wielkiej Brytanii. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów MBCT-L oraz Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression. Autor i współautor licznych publikacji naukowych z zakresu zdrowia psychicznego. Członek Polskiego Towarzystwa Psychologicznego oraz przewodniczący komitetu organizacyjnego cyklu międzynarodowych konferencji naukowych „Nowe tendencje w psychologii i pedagogice”. Prowadzi szkolenia i kursy spełniające standardy British Association of Mindfulness-Based Approaches.

Serdecznie zapraszamy wszystkich zainteresowanych – specjalistów, studentów oraz osoby, które chcą w praktyczny sposób zadbać o swój dobrostan psychiczny i dowiedzieć się, jak wprowadzić uważność do codziennego życia

Zapraszamy https://fb.me/e/8dcDUgEVY