Dzień Zdrowia Psychicznego ustanowiony został w 1992 przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego (World Federation for Mental Health, działająca od 1948) z inicjatywy sekretarza generalnego organizacji Richarda Huntera. Poniżej zamieszczamy listę numerów telefonów pod którymi można znaleźć pomoc.
Telefony pod którymi możemy uzyskać pomoc:
- 800 70 22 22 - Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego;
- 116 111 - Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży;
- 116 123 - Kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych;
- 22 635 09 54 - Telefon zaufania dla osób starszych;
- 800 080 222 - Infolinia dla dzieci, młodzieży, rodziców i pedagogów;
- 800 120 002 - Niebieska Linia - ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie;
- 801 199 990 - Ogólnopolski telefon zaufania dla osób z problemem narkotykowym.
- 22 484 88 01 - Antydepresyjny Telefon Zaufania Fundacji ITAKA;
- 801-033-242 - Infolinia Anonimowych Alkoholików;
- 800-108-108 - Bezpłatna Linia Wsparcia dla Osób po Stracie Bliskich Fundacji Nagle Sami.
Oto co na co dzień możemy zrobić, aby pielęgnować zdrowie psychiczne:
- obserwuj swoje emocje i myśli, dziel się nimi z innymi, pozwoli to zmniejszyć napięcie emocjonalne
- zadbaj o kontakt z naturą
- postaraj się być aktywnym fizycznie ( formę aktywności dostosuj do swoich potrzeb i możliwości)
- pielęgnuj te relacje, które Cię wzmacniają, pozwól sobie zakończyć te, które Cię osłabiają
- zaplanuj drobne przyjemności
- pozwól sobie na spontaniczną radość i zabawę
- przywołuj w myślach swój idealny dzień, spróbuj go,, poczuć’’ wszystkimi zmysłami
- śmiało powiedz ,, nie’’, odmawiaj bez potrzeby tłumaczenia się, gdy nie masz na coś ochoty
- sięgaj po pomoc psychologiczną, kiedy czujesz, że samemu ciężko Ci uporać się z trudną dla Ciebie sytuacją.
Napisz komentarz
Komentarze