Odpoczynek to coś więcej niż sen
Zwykło się mówić, że sen to zdrowie. I faktycznie tak jest, jednak odpoczywanie podczas infekcji to nie tylko więcej drzemek w trakcie dnia. Należy ograniczyć intensywne aktywności tak, by stworzyć sobie warunki sprzyjające regeneracji.
Nie musisz też spędzać całego dnia w łóżku, jeśli czujesz się na tyle dobrze, by wstać czy zjeść posiłek. W przypadku nasilonych i gwałtownych objawów, takich jak gorączka, ból mięśni, ból głowy czy kaszel, koniecznie skontaktuj się z lekarzem, bo mogą to być objawy grypy typu A lub coś innego.
Nawadniaj się i zapewnij sobie odpowiednie warunki w domu
Podczas gorączki i gorszego samopoczucia ważne jest, by uzupełniać na bieżąco płyny. Nie trzeba pić dużej ilości naraz. W przypadku, gdy nie masz apetytu lub doskwierają Ci nudności, łatwiej może Ci być częściej sięgać po mniejsze porcje wody.
Zadbaj o swoje otoczenie; wietrz pomieszczenie regularnie co kilka godzin przez 5-10 minut. To wystarczy, by wymienić powietrze i pozbyć się części bakterii i wirusów. Postaraj się też nie przegrzewać sypialni w drugą stronę. Jeżeli jednak dolegliwości są na tyle silne, że będą wymagać konsultacji z lekarzem, specjalista może zalecić leki na receptę. Zawsze stosuj je zgodnie z zaleceniami.
Ogranicz aktywność
Powrót do zwykłej aktywności może zająć trochę czasu. W przypadku utrzymującej się gorączki, osłabienia lub zwykłego spostrzeżenia, że proste codzienne czynności szybko Cię męczą, to znak, że organizm może potrzebować jeszcze odpoczynku.
Dotyczy to również ruchu. Intensywny trening nie jest sposobem na wypocenie infekcji, choć niestety można natknąć się na takie rady. Do ćwiczeń zdecydowanie lepiej wracać stopniowo, najlepiej po kontakcie z lekarzem, kiedy stan zdrowia się poprawi.
Kiedy domowy odpoczynek może nie wystarczyć?
Wiele łagodnych infekcji można przechorować w domu, dbając o odpoczynek i nawodnienie. Konsultacji może jednak wymagać sytuacja, w której pojawiają się dodatkowe objawy lub ponowne pogorszenie samopoczucia po wcześniejszej poprawie. Pilnie zasięgnij pomocy, jeśli masz trudności z oddychaniem, odczuwasz ból w klatce piersiowej, masz zaburzenia świadomości czy objawy znacznego odwodnienia.
Nie ignoruj sygnałów, bo może się okazać, że potrzebne będą np. leki na grypę lub dodatkowe badania. Nigdy nie diagnozuj się na własną rękę. Jeżeli jakikolwiek objaw Cię niepokoi, lepiej zasięgnąć porady medycznej, nawet gdyby miało się okazać, że to zwykłe przeziębienie. Lekarz rozwieje wszelkie wątpliwości, oceni stan zdrowia, wdroży odpowiednie leczenie i zapisze Ci zalecenia. Dzięki temu sprawniej przebrniesz przez sezon infekcji. Pamiętaj, żeby nie iść na siłę do biura, gdy źle się czujesz, bo możesz pogorszyć swój stan zdrowia, a także zarazić innych.
