Suplementuj
Wszelkiego rodzaju problemy ze snem są naprawdę uciążliwe, a ich skutki jesteśmy w stanie szybko odczuć. Częste rozdrażnienie na pewno nie sprzyja kontaktom międzyludzkim, a także ośmiogodzinnej pracy. Nic więc dziwnego, że podejmujemy różnego rodzaju kroki, które mają na celu unormowanie snu. Jednym ze sposobów, który staje się coraz częstszy, jest wprowadzenie do swojej codziennej rutyny suplementacji. Dzięki niej za pomocą dosłownie kilku tabletek jesteśmy w stanie wprowadzić swój sen na prawidłową drogę. Jednym z powszechniejszych wyborów jest melatonina. Na rynku pojawia się jednak coraz więcej skutecznych alternatyw. Jedną z nich oferuje Natural Pharmaceuticals, przedsiębiorstwo będące liderem w swojej branży. Tego typu produkty zawierają naturalne składniki, które działają kojąco i uspokajająco. Dodatkowo wspierają układ nerwowy oraz odpornościowy, co stanowi jeszcze większą korzyść dla naszych organizmów.
Przygotuj sypialnię
O tym, jak powinniśmy przygotować się do snu, uczymy się już na wczesnych etapach swojego życia. Prysznic, mycie zębów, przebranie się w piżamę – wszystko to wykonujemy machinalnie. Wciąż jednak niewiele z nas zwraca uwagę na to, jak wygląda pomieszczenie, w którym udajemy się na odpoczynek. A przecież nasze otoczenie ma niemały wpływ na to, jak funkcjonujemy. Co w takim razie dobrze jest zrobić? Na pewno wywietrzyć pokój oraz zadbać o określoną temperaturę – powinna mieścić się pomiędzy 18 a 22 stopniami Celsjusza. To, co oddziałuje na mniejszą produkcję melatoniny, hormonu odpowiadającego za rytm dobowy, jest światło. A w szczególności niebieskie, którego źródłem są monitory komputerów, telefony czy tablety. Jest to powód, dla którego na ok. 1,5 godziny przed snem należy przestać z nich korzystać, a dodatkowo wynieść z sypialni. Wtedy nie będzie kusiło nas ponowne sprawdzenie mediów społecznościowych czy obejrzenie kolejnego odcinku serialu. Dla komfortu snu znaczenie ma także materac, który powinien odpowiednio wspierać wszystkie części ciała. Dzięki temu szybciej zapadniemy w głęboką fazę snu.
Zrelaksuj się
W obecnym świecie, w którym mamy coraz więcej zobowiązań i prowadzimy coraz szybszy tryb życia, stres jest praktycznie nieunikniony. Jednym spośród naprawdę wielu negatywnych skutków jego oddziaływania jest problem ze snem. Oczywiście najskuteczniejsze rozwiązanie to usunięcie źródła stresu, jednak zazwyczaj jest to proces długotrwały i skomplikowany. Jeżeli zauważamy, że z jego powodu pojawiają się problemy ze zdrowiem psychicznym lub fizycznym, należy skontaktować z lekarzem specjalistą. Na co dzień, a w szczególności przed snem, należy się wyciszyć oraz zrelaksować. Możesz zrobić to poprzez wykonanie ćwiczeń oddechowych lub kilkunastominutowej medytacji. Skutecznym sposobem okazuje się również aromaterapia, którą można wprowadzić chociażby poprzez skraplanie poduszki kilkoma kroplami olejku z lawendy, dzikiej róży czy rumianku. Można go także dodać do wody podczas kąpieli lub do oczyszczacza powietrza. Stres oksydacyjny równie dobrze zmniejsza witamina B2, która znajduje się w produktach proponowanych przez Natural Pharmaceuticals.
Napisz komentarz
Komentarze