Większość ludzi ćwiczących na siłowni przychodzi tam w dwóch celach – zrzucić wagę i poprawić wygląd lub popracować nad kondycją. Jednak taki trening to także świetny sposób na rozładowanie napięcia i nagromadzonego przez cały dzień stresu.
Stres i napięcie, które nie znajduje ujścia na zewnątrz może prowadzić do przemęczania, spadku wydajności pracy lub nawet powodować choroby serca. Przez wplecenie w swój trening kilku ćwiczeń rozładowujących stres i napięcie możesz w prosty sposób pozbyć się frustrującego problemu.
Oprócz typowego boksu czy kickboxingu istnieją inne style, dzięki którym osiągniesz podobne efekty. Spróbuj jujitsu, Muay Thai, taekwondo, kung fu, judo lub karate i wybierz najlepszy dla siebie styl walki.
Trenując sztuki walki wzmacniasz dodatkowo elastyczność, szybkość reakcji i refleks.
Aby osiągnąć jeszcze lepsze rezultaty, wpleć w sprint elementy truchtu. Ćwiczenia interwałowe nie tylko poprawiają wydolność organizmu, ale także oczyszczają go ze zbędnych napięć.
W tym przypadku wyzwolenie dużej dawki endorfin wymaga dłuższego treningu, jednak jej właściwości są w stanie poprawić nawet zły nastrój.
Regularne głębokie wdechy mogą pomóc zredukować napięcie. Najlepiej wykonywać je w cichym i spokojnym miejscu, które pozwoli na odizolowanie się od zewnętrznego świata. Zwrócenie uwagi na unoszące się i opadające płuca zamiast na czynniki zewnętrzne sprawi, że poczujesz się spokojniej.
Aby oczyścić umysł wystarczy poświęcić 10 minut kilka razy w tygodniu.
