Przedstawiamy kilka
sprawdzonych sposobów na wzmocnienie organizmu i obronę przed
infekcjami, zarazkami i wirusami.
Odstaw używki. Unikaj przede wszystkim alkoholu, a także dużych ilości kawy - wypłukują z naszego organizmu mikrolementy i witaminy, które unieszkodliwiają np. wolne rodniki, zagrażające naszemu systemowi immunologicznemu.
Unikaj stresu. Długotrwały stres osłabia system obronny naszego organizmu. Znajdź czas na relaks, najlepiej odprężaj się, aktywnie wypoczywając.
Wysypiaj się. Brak snu i zarwane noce wpływają niekorzystnie na naszą odporność. Przemęczony organizm jest bardziej narażony na infekcje.
Hartuj swój organizm. Np. każdą kąpiel kończ zimnym prysznicem; w ten sposób usprawnisz mechanizmy termoregulacji i zaktywizujesz system immunologiczny.
Ruch to zdrowie - nie zapominaj o tym. Ruszaj się, najlepiej na świeżym powietrzu. Zmobilizuj się, żeby w ciągu tygodnia kilka razy uprawiać np.jogging; wskazane są także intensywne, półgodzinne spacery. Warto skorzystać z usług klubów fitness – energiczne ćwiczenia na siłowni czy na parkiecie wzmocnią nasz organizm, który musi stawić czoła różnym infekcjom.
Zmień dietę. Menu powinno być bogate w owoce, warzywa, ryby i nabiał. Pij soki owocowe i warzywne, jedz lekkostrawne, ale energetyczne posiłki.
Korzystaj z sauny. Jeśli nigdy nie byłeś w saunie, to odpowiednia pora, by wreszcie spróbować. Wysoka temperatura podnosi temperaturę organizmu, co niszczy bakterie i wirusy.
Ubieraj się odpowiednio – ciepło, ale tak, by nie przegrzać organizmu. Najlepiej dopasować ubranie do pogody panującej za oknem. Pamiętaj o nakryciu głowy, chroń się przed wiatrem i śniegiem, aby uniknąć wychłodzenia. Najlepiej ubieraj się „na cebulkę” (zakładaj kilka cienkich warstw zamiast jednej grubej).
Unikaj kontaktów z osobami chorymi. To trudne, bo kichające i smarkające osoby można spotkać wszędzie, ale lepiej starać się omijać je szerokim łukiem, bo są źródłem zarazków, które przenoszą się najczęściej drogą kropelkową.
Jedz czosnek - to znany od wieków sposób na walkę z infekcjami. Czosnek to naturalny antybiotyk, który ma bardzo silne działanie, niszczy liczne drobnoustroje, szczególnie te wywołujące zakażenie górnych dróg oddechowych (gardło, oskrzela) oraz płuc. Zawarte w czosnku lotne związki siarkowe przedostają się do płuc i działają odkażająco. Najlepiej jeść go na surowo.
Witamina C wspomaga naturalne siły organizmu w walce z przeziębieniem, można przyjmować ją w postaci tabletek, ale najlepiej jeść naturalną witaminę, której najwięcej jest w owocach cytrusowych, dzikiej róży, czarnej porzeczce, truskawkach, natce pietruszki, papryce itp. Witamina C nie tylko zapobiega przeziębieniu, ale także skraca czas jego trwania, ma działanie antywirusowe.
