Poduszka – zadbaj spokojny sen

Poduszka do spania – dlaczego jest tak ważna?

Podczas snu ciało regeneruje się, a mięśnie odpoczywają. Aby regeneracja przebiegała prawidłowo, kręgosłup, w tym szczególnie odcinek szyjny, musi być odpowiednio podparty. Zbyt miękka, twarda lub nieodpowiednio wyprofilowana poduszka może prowadzić do napięć mięśniowych, bólu głowy, szyi, pleców, a także problemów z krążeniem. Odpowiednio dobrana poduszka ergonomiczna pomaga w utrzymaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa, dzięki temu minimalizuje ryzyko dolegliwości bólowych i wspomaga regenerację organizmu podczas snu. Dobrze dopasowane poduszki redukują również problemy z bezsennością oraz chrapaniem. Badania dowodzą, że osoby, które mają dobrze dobrane kołdry i poduszki budzą się wypoczęte, pełne energii do działania.  

Rodzaj poduszki – który model zapewni spokojny sen?

Dostępne na rynku poduszki różnią się przede wszystkim wypełnieniem, rozmiarami oraz kształtem. Każdy z tych elementów wpływa na jakość i komfort snu. Z jakim materiałów poduszki są najczęściej wybierane? Czym się charakteryzują?

• Poduszki z pierza i puchu – pierze i puch to tradycyjne wypełnienie poduszek, cenione ze względu na dużą miękkość i elastyczność. Puchowe poduszki wyróżniają się dużą sprężystością i łatwym dopasowaniem do kształtu głowy i szyi. Ich zaletą jest naturalność i doskonałe właściwości termoregulacyjne. Poduszki puchowe zapewniają idealną cyrkulację powietrza, są doskonałe zarówno na lato, jak i zimę. Nie są polecane dla alergików, ponieważ naturalne wypełnienie może powodować reakcje alergiczne. 
• Poduszki z pianki memory – pianka memory to materiał reagujący na temperaturę ciała, dostosowujący się do jego kształtu. Poduszki piankowe zapewniają odpowiednie podparcie dla głowy i szyi, to świetny wybór dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa. Pianka termoelastyczna równomiernie rozkłada nacisk, dzięki czemu zmniejsza napięcie w mięśniach. 
• Poduszki lateksowe – takie poduszki są elastyczne, trwałe, antyalergiczne i dobrze wentylowane. Lateks jest materiałem oddychającym, zapobiega nadmiernemu gromadzeniu się wilgoci i roztoczy, sprawdzi się do delikatnej skóry. Poduszki oferują optymalne wsparcie dla głowy, ale jednocześnie są na tyle elastyczne, że nie powodują uczucia sztywności. Są polecane dla osób cierpiących na alergie oraz wszystkich, którym zależy na wysokiej higienie.
• Poduszki ortopedyczne – to specjalistyczne poduszki zaprojektowane z myślą o zapewnieniu maksymalnego podparcia dla odcinka szyjnego kręgosłupa i wsparciu naturalnej krzywizny kręgosłupa. Poduszka profilowana jest szczególnie polecana dla osób z problemami zdrowotnymi, takimi jak dyskopatie czy przewlekłe bóle szyi. 
• Poduszki z włókien syntetycznych – to poduszki wypełnione włóknami syntetycznymi, takimi jak poliester. Są bardzo lekkie, łatwe w utrzymaniu czystości i hipoalergiczne. Charakteryzują się różnym stopniem twardości i elastyczności, co pozwala na wybór modelu idealnie dopasowanego do indywidualnych preferencji. To doskonały wybór dla alergików. Ich zaletą są atrakcyjne ceny.  

Jak wybrać idealną poduszkę? 

Nie ma jednej idealnej poduszki, dlatego każdy musi dopasować produkt dla swoich upodobań, stanu zdrowia, występujących dolegliwości. Ważne, aby wybrany model zapewnił zdrowe podparcie i pozwalał obudzić się wypoczętym. Wybierają poduszkę, warto uwzględnić takie elementy jak:

• Pozycja snu – każdy z nas inną, ulubioną pozycję snu, a to ma duże znaczenie przy wyborze poduszki. Osoby śpiące na plecach powinny wybierać poduszki o średniej twardości, które zapewnią wsparcie dla naturalnej krzywizny szyi, ale nie będą powodować nadmiernego uniesienia głowy. Dla śpiących na boku zalecane są wyższe i twardsze poduszki, które wypełnią przestrzeń między barkiem a głową i pozwolą utrzymać kręgosłup w linii prostej. Osoby śpiące na brzuchu powinny wybierać poduszki płaskie, pozwalające uniknąć nadmiernego zgięcia kręgosłupa w odcinku szyjnym.
• Twardość poduszki – to kwestią indywidualnych preferencji, ale również pozycji podczas snu. Osoby preferujące sen na brzuch powinny wybrać poduszki miękkie. Dla osób śpiących na plecach dobrym rozwiązaniem będą poduszki twarde. Osoby, które w nocy się wiercą i często zmieniają pozycje, powinny postawić na poduszki o średniej twardości. 
• Hipoalergiczność – alergicy powinny wybrać poduszki i kołdry, które nie wywołują reakcji alergicznych. Warto postawić na materiały syntetyczne tj. lateks, włókna syntetyczne czy niektóre pianki memory. Należy szukać produktów, które można łatwo utrzymać w czystości, prać w pralce w wyższej temperaturze.
• Oddychalność i regulacja ciepła – poduszki powinny zapewniać dobrą cyrkulację powietrza, co pozwoli uniknąć nadmiernego pocenia się w nocy.
• Rozmiar i kształt poduszki – poduszki występują w różnych rozmiarach i kształtach, dlatego warto dopasować je nie tylko do własnych preferencji, ale również do rozmiaru łóżka i poszewki. Standardowy rozmiar poduszki to 70x80 cm, który idealnie pasuje do kołdry 140x200. Warto zwrócić uwagę, aby poduszka nie była zbyt duża, gdyż może to zaburzać naturalne ułożenie kręgosłupa.

Nie ma jednej, idealnej poduszki. Każdy ma inne potrzeby i upodobania. Wybierając poduszkę, warto zwrócić uwagę na stan zdrowia, występujące dolegliwości, a także własne upodobania. Ważne, aby wybrana poduszka gwarantowała komfortowy sen i pozwalała obudzić się pełnym sił.