Jak uzupełnić niedobory magnezu?

Ważna rola w ludzkim organizmie

Ten kluczowy dla człowieka pierwiastek wpływa między innymi na prawidłowe przewodnictwo nerwowe oraz skurcze mięśni – w tym również na skurcze mięśnia sercowego. Jego niedobory mogą manifestować się na wiele różnych sposobów. Jeśli odczuwamy u siebie nadmierną nerwowość, drażliwość oraz wahania nastroju, jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy może być właśnie niedobór tego ważnego pierwiastka. Innym często występującym zaburzeniem obserwowanym przy niedoborze tego składnika mineralnego są kołatania serca (bez zaburzeń rytmu serca), a także ospałość. Obserwuje się też skurcze mięśni oraz wyjątkowo nieprzyjemne drganie powiek. Jeśli odczuwamy podane wyżej dolegliwości warto skonsultować się lekarzem, który zaleci zbadanie poziomu tego pierwiastka i w razie potrzeby zaleci stosowanie odpowiedniej diety lub suplementację (jeśli inne przyczyny tych objawów zostaną wykluczone).

Kto jest szczególnie narażony na deficyt magnezu?

Tak naprawdę niski poziom magnezu może spotkać każdego, niezależnie od wieku czy ogólnego stanu zdrowia. Jednak niektórzy są szczególnie narażeni na niedobory tego pierwiastka. Wśród nich należy wymienić przede wszystkim osoby z zaburzeniami wchłaniania żołądkowo-jelitowego czy z wrodzonymi zaburzeniami metabolicznymi. Również osoby odżywiane pozajelitowo mogą borykać się z deficytem tego ważnego pierwiastka. Regularne spożywanie sporej ilości alkoholu, a także nieprawidłowo funkcjonujące nerki także przyczyniają się do niedoborów magnezu w organizmie. W celu zapobieżenia tym brakom warto zadbać o zdrową i zrównoważoną dietę, w której nie zabraknie produktów bogatych w ten istotny pierwiastek. Należą do nich choćby kasza gryczana, płatki owsiane, zielone warzywa czy banany. W niektórych przypadkach sama dieta może nie być wystarczająca i konieczne okazuje się być zastosowanie suplementacji. Warto wtedy postawić na preparat dobrej jakości.

Najlepiej z witaminą B6?

W aptekach dostępny jest bardzo duży wybór najróżniejszych preparatów z magnezem w rozmaitych formach chemicznych. Warto zapamiętać, że lepszą wchłanialność tego pierwiastka zapewnia dodatkowa obecność w składzie witaminy B6, dlatego w miarę możliwości należy postawić na taki właśnie preparat. Jednym z producentów, który oferuje produkt zawierający magnez z witaminą B6 jest firma Biofarm.