Czy dieta może wspomóc odchudzanie?

Kluczowe jest ograniczenie spożywanych kalorii

Jeśli chcesz zacząć się odchudzać, to koniecznie zastosuj defekt kaloryczny. To oznacza, że musisz jeść mniej kalorii, niż potrzebuje organizm. Jak obliczyć ilość kalorii, które powinnaś spożywać w ciągu doby? Obliczenia można dokonać w kalkulatorach w internecie. Wystarczy podać swój wiek, wzrost, wagę, a także intensywność aktywności fizycznej w ciągu dnia. P obliczeniu tej wartość zacznij jeść o 10-20 procent mniej kalorii. Dzięki temu organizm będzie na bieżąco wykorzystywać spożyte kalorie, a to pomoże uniknąć problemu z gromadzeniem się nadmiaru tłuszczu. Nie wiesz, jak tego pilnować i nie masz czasu na liczenie kalorii? W takim razie zdecyduj się na catering dietetyczny Afterfit, dzięki któremu jesteś w stanie zacząć osiągnąć wymarzony cel i zrzucić nadprogramowe kilogramy.

Unikanie spożywania cukru

Kolejnym krokiem jest zrezygnowanie z cukru. Staraj się go zastąpić słodzikami jeśli bardzo lubisz słodki smak i nie możesz od razu się z nim pożegnać. Wiele słodzików dostępnych na rynku ma podobny smak do białego cukru, mogą być nawet słodsze od niego, a mimo to są mniej kaloryczne. Unikaj spożywania batoników i ciasteczek ze sklepów. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego staraj się robić to samodzielnie w domu. Dzięki temu unikniesz spożywania tłuszczy trans, które są niebezpieczne dla zdrowia.

Staraj się jeść o regularnych porach

Jedną z zasad, o których warto pamiętać jest spożywanie posiłków o regularnych porach. Dzięki temu możliwe jest zadbanie o prawidłową pracę metabolizmu. Dodatkowo warto unikać podjadania między posiłkami. Małe przekąski między głównymi posiłkami wydają się niewinne, jednak wprowadzają zmiany w pracy układu trawiennego, które przyczynić się mogą do utrudnienia zrzucenia zbędnych kilogramów.

Decydując się na stosowanie się do wyżej wymienionych zasad zdrowego odżywiania można mieć pewność, że dbanie o sylwetkę i gubienie nadprogramowych kilogramów nie musi być skomplikowane.