Zalety i wady popularnych diet

Dieta 1000 kcal

O tej diecie słyszał chyba każdy. Wiele osób na samo hasło 1000 kcal wzbrania się, że to nie dla nich. Tymczasem wszystko zależy od składników diety. W tej diecie nie należy robić długich przerw między posiłkami a krew nie może być obciążona wysokim poziomem glukozy, bo wtedy głód szybko by się wzmaga. Można na niej schudnąć stosunkowo szybko bo nawet 1kg w czasie tygodnia. Wadą tej diety jest fakt, że trudno na niej wytrwać osobom, które były przyzwyczajone do innego trybu żywienia.

Dieta Atkinsa

Niskowęglowodanowa dieta Atkinsa również jest bardzo popularna w Polsce i na świecie. W założeniu polega ona na ograniczaniu spożycia węglowodanów do 20 gramów na dobę. Z kolei ilość przyswajanych tłuszczów powinna stanowić nie więcej jak 40 procent całodziennej liczby kalorii. Przy tej diecie zmienia się tryb przemiany materii a organizm znajdować się w będzie w stanie lekkiej ketozy. Na tej diecie można schudnąć naprawdę dużo, bo koło 5 kg na miesiąc. Jest ona stosunkowo łatwa do stosowania, bo nie odczuwa się głodu. Ma także i swoje wady, gdzie na czele występuje podwyższony poziom trójglicerydów, mogą też pojawić się niedobory błonnika.

Dieta Diamondów

Dieta ta polega na niełączeniu białek z węglowodanami. W pierwszej części dnia spożywa się same owoce bezpośrednio lub w formie soków. Aby nie łączyć niedozwolonych produktów trzeba wiedzieć co znajduje się grupie białkowej a co w węglowodanowej. Grupa białkowa to przede wszystkim mięso, ryby, jajka, mleko i sery. Grupa węglowodanowa to z kolei pieczywo, ryż, makaron, kasze, ziemniaki, suszone owoce i cukier. Nie należy więc tych grup łączyć w jednym posiłku. Chudnie się na niej bardzo szybko i może to być strata wagi rzędu 2-3 kilogramów w ciągu tygodnia. Tej diety nie powinno się stosować w długim okresie, bo powoduje ona pewne osłabienie i problemy z koncentracją.

Dieta białkowa

Przy tej diecie powinno się dostarczać organizmowi 1,5 grama białka na każdy kilogram ciała. Mamy tu do czynienia także z eliminacją tłuszczów i ograniczaniem spożywanych węglowodanów. Spożywa się dużo białego mięsa a także rośliny strączkowe, marchew, kapustę. Aby schudnąć na tej diecie jednocześnie trzeba regularnie uprawiać aktywność fizyczną. Wskazana będzie także dodatkowa suplementacja witaminami i picie dużych ilości wody.