Sposoby na lepszą koncentrację
Sztuka koncentracji nie jest łatwa, gdyż wokół nas znajduje mnóstwo dodatkowych opcji i rozrywek, które skutecznie odciągają nas od żmudnej nauki. Media społecznościowe, Internet, gry i filmy - to wszystko mamy na wyciągnięcie ręki i jest to główny rozpraszacz większości z nas. Zdarzają się również inne przyczyny tego, że nie możemy się skupić, które wynikają np. ze złego stylu życia. Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wielki ma on wpływ na naszą zdolność koncentrowania się. Istnieją na całe szczęście metody, które pozwolą się nam lepiej skupić na naszych obowiązkach. W pierwszej kolejności należy odciąć się od wszelkich rozpraszaczy. Wyłączyć telefon i odłączyć od prądu telewizor.
Nie oznacza to oczywiście, że mamy siedzieć w zupełnej ciszy. Niektórzy z nas lepiej koncentrują się np. słuchając muzyki, wtedy jak najbardziej może być ona puszczona w tle. Jeśli przy nauce wykorzystujemy komputer i Internet, wtedy dobrze jest tymczasowo zablokować wszelkie strony, które nie są związane z tematem naszej nauki. Nie pomaga w niej również przemęczenie. Należy się zawsze wysypiać, a także odpoczywać w ciągu dnia. Wypoczęci będziemy się lepiej koncentrować, ale nie oznacza to, że mamy cały dzień siedzieć na kanapie. Aktywność fizyczna poprawia samopoczucie, zwiększa ukrwienie mózgu i dotlenia cały organizm, dzięki czemu lepiej funkcjonujemy i szybciej się uczymy.
Dieta i preparaty wpływające na lepszą pracę mózgu
Na pracę naszego mózgu, a co za tym idzie również umiejętność skupienia się, wpływa nasza dieta. Należy jeść zdrowe i zbilansowane posiłki, gdyż nasz mózg też potrzebuje pożywienia i wykorzystuje różne składniki odżywcze do swojej pracy. Możemy wesprzeć się suplementami diety - zażywać magnez, witaminy lub olejki CBD. Te ostatnie powodują wyrzut dopaminy, która jest odpowiedzialna za lepszą pamięć i kontroluje wiele innych procesów zachodzących w mózgu. Więcej na temat oleju CBD tutaj. Nasz mózg, jak i cały organizm, musi być również dobrze nawodniony. Zrezygnujmy jednak ze wszelkich słodzonych napojów, a już na pewno nie pijmy napojów energetyzujących, które owszem pobudzają, ale nie poprawiają koncentracji. Zamiast nich wybierzmy zieloną herbatę lub yerba mate, które nas ożywią i dostarczą nam wiele cennych składników. Nie zapominajmy też o wodzie, która stanowi podstawę, by dobrze się nawodnić. Dla przyjemności możemy też przekąsić kawałek gorzkiej czekolady lub napić się kakao. One również poprawią naszą pamięć i koncentrację.
Napisz komentarz
Komentarze