Jedząc mniej na śniadanie, szybciej schudnę. To MIT. Poranna głodówka nie sprzyja odchudzaniu. Takie miniśniadanie nawet zaostrza apetyt i zwiększa ochotę na podjadanie kalorycznych przekąsek między posiłkami. Poza tym niedobór węglowodanów spowolni twój metabolizm.
Śniadanie zmniejsza stres. To FAKT. O ile nie zafundujesz sobie na śniadanie ciastek z cukierni. Zdrowy posiłek zwiększy odporność na stres i ukoi nerwy. Dzięki niemu twoja pamięć i koncentracja będą działały na wyższych obrotach.
Nie ma znaczenia, o której zjem śniadanie. To MIT. Pierwszy posiłek możesz rozpocząć nawet w południe, pod warunkiem jednak, że wstałaś ok. godz. 10. Śniadanie najlepiej zjeść godzinę lub dwie po przebudzeniu, jeszcze przed wyjściem z domu. Jedzenie zatrzyma wydzielanie soków trawiennych, a mózg dostanie dawkę energii, potrzebnej do sprawnego działania.
Śniadanie mnie obudzi. To FAKT. Zwłaszcza jeśli w grę wchodzi kubek świeżo parzonej kawy. Badania dowodzą, że osoby zaczynające dzień od śniadania, mają znacznie więcej energii i nie są tak ospałe jak te, które wyszły do pracy z pustym żołądkiem. Po śniadaniu warto przyjąć Get Slim na bazie zielonej kawy, aby dodatkowo obudzić metabolizm.
Jeżeli zjem zbyt obfite śniadanie, to go nie spalę. To FAKT i MIT. Po kilku godzinach snu, a równocześnie braku pożywienia, organizm potrzebuje najbardziej wartościowych składników. Jeśli dostarczysz mu ich np. w postaci białka (twaróg), węglowodanów (płatki owsiane) i tłuszczów (orzechy włoskie), to spalisz je w 100 proc. Gorzej, kiedy śniadanie zastępuje pączek…
Przepis na zdrowe śniadanie
Owsianka na soku jabłkowym
- 2 szklanki płatków owsianych
- 1 średnie jabłko
- 4 szklanki soku jabłkowego, najlepiej świeżo wytłoczonego
- 100 g rodzynek
- 50 g orzechów włoskich
- 1/4 łyżeczki cynamonu
- ½ łyżeczki startego korzenia świeżego imbiru
- 2-3 łyżki masła
Do garnka wlej sok jabłkowy, zagotuj i dodaj rodzynki. Gdy sok zacznie się gotować, dosyp płatki. Dodaj przyprawy i gotuj na wolnym ogniu do momentu, gdy kasza wchłonie cały sok (ok. 15-20 min.). Następnie dodaj masło. Na koniec potrawę posyp lekko podprażonymi orzechami włoskimi.
