Radio Rekord Radom mobilne Radio Rekord Radom mobilne
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=

Zmęczenie, ospałość, dekoncentracja - jak to zwalczyć?

Zmęczenie, ospałość, dekoncentracja - jak to zwalczyć?
Najlepsze wiadomości video z Radomia znajdziesz na naszym kanale na YouTube - TUTAJ


Dbając o higienę własnego umysłu możemy zapewnić sobie wewnętrzny spokój, odprężenie, pozbyć się stanu znużenia, zmęczenia i ospałości, które towarzyszą nam wraz z kończącą się zimą. Za taki stan rzeczy winę ponosi przede wszystkim brak słońca, ale także mniejsza aktywność fizyczna, niezbyt częste przebywanie na świeżym powietrzu i dieta, znacznie uboższa w witaminy.

Dzięki chęciom i odrobinie wysiłku możemy sprawić, że nasze samopoczucie gwałtownie się zmieni. Przedstawiamy kilka sprawdzonych sposobów na poprawę naszej kondycji i formy naszego umysłu.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Rezygnując na początku dnia z pożywnego posiłku, pozbawiamy się tym samym olbrzymiej porcji energii, którą może nam dostarczyć np. porcja musli z chudym mlekiem. Zawarte w nim węglowodany są znakomitym źródłem energii. Dodatkową dawkę witamin zapewni nam jabłko i szklanka soku bez dodatku cukru.

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Moc wody. Często zdarza się, że trudności w myśleniu spowodowane są przez niedobór płynów. Zalecamy wypijać dziennie ok. 2 litrów niegazowanej wody. Zastąpić ją można także zieloną herbatą.

Dobroczynny wpływ kolorów. Moc poszczególnych kolorów wykorzystywana jest w licznych terapiach. Eksperci z tej dziedziny twierdzą, iż zmęczenie i brak koncentracji może zwalczyć kolor żółty, który dodatkowo poprawia samopoczucie. Doskonałym rozwiązaniem będą żółte kwiaty na twoim biurku.

Gimnastyka w biurze. To dobry sposób, bo nie wymaga specjalnego miejsca i przygotowania. Siedząc na krześle, ułóż płasko dłonie pod blatem biurka i przez 20 sek. naciskaj z całych sił. W drugim ćwiczeniu usiądź z wyprostowanymi plecami, powoli obracaj głowę w jedną i drugą stronę, tak daleko, jak tylko możesz. Całość powtórz 10 razy.

Zapewnij sobie dobry humor. Badania wykazują, że doskonałym sposobem na polepszenie sobie humoru są popularne żelki, sprzedawane najczęściej w formie zwierzaków. Zawierają one bowiem ten sam rodzaj aminokwasów, które wytwarza organizm, gdy człowiek czuje się szczęśliwy. Tabliczka mlecznej czekolady również wpływa pozytywnie na poprawę nastroju. Byle z umiarem – to przecież puste kalorie, które odkładają się w postaci tłuszczu.

Zapach. Na nasz nastrój wpływ mają również zapachy. Stwierdzono, że wystarczy przez chwilę powdychać zapach np. bazylii lub innego olejku eterycznego, by pozbyć się uczucia zmęczenia i znużenia.

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjQxIiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjQxIiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Nasza wyobraźnia. Kiedy przytłaczają cię liczne problemy, pozbądź się ich przynajmniej w wyobraźni. Oderwij się na chwilę od zmartwień, budując w marzeniach jakiś miły obraz. Takie sny na jawie pozwalają odprężyć się komórkom nerwowym.

Przygnębienie, odczucie ciągłego zmęczenia i brak humoru, szczególnie zimą, zdarzają się każdemu. Jeśli już stałeś się ofiarą „sad” (po angielsku „smutny”), czyli syndromu zimowego smutku, nigdy nie dopuść, aby zawładnął twoim życiem. Pamiętaj, że nasze samopoczucie zależy od nas samych.

Łukasz Pęksyk, fit.pl / Fot. Internet

.

Najświeższe wiadomości z Radomia i regionu znajdziesz na profilu CoZaDzien.pl na Facebooku - TUTAJ
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=

#WieszPierwszy

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Ostatnio komentowane

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Polecamy