Zadyszka przy wejściu po schodach – skąd się bierze?
2015-11-13 10:34
fit.pl
Bez problemu wytrzymujesz dwugodzinny trening na rowerku stacjonarnym, biegasz bez większego wysiłku 5 km, ale przy wejściu na drugie piętro pojawia się zadyszka? Wbrew pozorom to nie musi oznaczać, że jesteś bez formy. To zupełnie naturalne zjawisko. Dlaczego tak się dzieje?
Wchodzenie po schodach angażuje większą ilość mięśni niż normalny chód po prostej powierzchni. Właściwie robisz w tym czasie wykrok podobny do doskonale znanego ci ćwiczenia, jednocześnie walcząc z grawitacją. Taki ruch może być bardziej wymagający niż poziom sprawności niektórych ludzi.
Wszystko przez nagłe podniesienie pulsu i wzmożone zapotrzebowanie na tlen. - Jeśli nie trenujesz regularnie szybkiego wchodzenia po schodach nagły i krótkotrwały wysiłek może skończyć się zadyszką – tłumaczy dr Nieca Goldberg, kardiolog i dyrektor Joan H. Tisch Center for Women’s Health at NYU Langone Medical Center.
To zrozumiałe, zwłaszcza dla przysłowiowego kanapowego lenia, jednak bezdechu podczas wchodzenia po schodach doświadczają także wysportowane osoby. - Wbiegnięcie po 20 schodach łączy elementy aerobowe z treningiem siłowym tak intensywnie, że organizm zaczyna domagać się większej ilości tlenu. Zadyszka jest więc naturalną odpowiedzią naszego ciała – mówi Jason Fitzgerald, trener amerykańskich biegaczy.
Chcesz uniknąć zadyszki podczas wchodzenia po schodach? Trenuj, wybieraj schody zamiast windy. Jeśli to dla ciebie zbyt łatwe, spróbuj wbiegać po schodach ze specjalnym obciążeniem dla biegaczy, przyczepionym do kostek. W końcu trening czyni mistrza.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl
