Radio Rekord Radom mobilne Radio Rekord Radom mobilne
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=

Woda - niezbędny element naszej diety

Woda - niezbędny element naszej diety
Najlepsze wiadomości video z Radomia znajdziesz na naszym kanale na YouTube - TUTAJ


Jeśli dbamy o dietę albo się odchudzamy, woda staje się naszym sprzymierzeńcem, ponieważ pomaga usuwać toksyny z organizmu i wspomaga pracę jelit. Częstym błędem osób starających się zrzucić wagę, jest zbyt mała ilość wypijanych płynów. Tymczasem dla prawidłowego przebiegu diety powinno się wypijać ok. 3, do 4 litrów wody. Dzięki temu organizm nie gromadzi jej zapasów. Gdy to robi, stajemy się opuchnięci i ociężali, a więc i zmęczeni, i niezadowoleni z efektów diety. Woda ma także dobroczynny wpływ na urodę - nawadnia skórę od środka. Dzięki odpowiedniej jej ilości, nasza skóra jest bardziej elastyczna i jędrna. Dodatkowo woda chroni nasze narządy oraz pomaga w pracy stawów.

Dzieci muszą pić

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Woda to niezbędny element diety dzieci. Brzmi jak truizm, ale to bardzo ważne, aby pamiętać o jej roli w codziennym menu naszych pociech. Woda pomaga walczyć z gorączką, odwodnieniem czy zatruciem. Wypijana w odpowiedniej ilości nie pozwala na niebezpieczne wahania ilości płynów w organizmie, co jest szczególnie ważne podczas choroby malucha. Należy pamiętać o tym, by dzieciom podawać wodę przeznaczoną dla nich – zwierającą mniej soli mineralnych (które mogą prowadzić do alergii), sodu i azotanu. Dobrym rozwiązaniem jest woda dla dzieci „Mama i ja”. Pamiętajmy jednak, że po otwarciu woda powinna być przechowywana w lodówce i spożyta w ciągu 24 godzin.

Ile wody dla mamy i taty?

Skoro wiemy, że woda jest tak ważna dla każdego człowieka, to teraz musimy się dowiedzieć, jaka jej ilość jest odpowiednia dla dorosłego, a jaka dla malucha. Picie wody przez dorosłych zależne jest od ich wagi i trybu życia. Dla osoby o średniej wadze i spokojnym trybie życia optymalne będą 2 litry wody dziennie, ale im waga jest większa, a tryb życia bardziej intensywny, tym wody powinno być w naszej diecie więcej. Dietetycy zalecają, aby na każdy kilogram ciała wypijać 30 ml.

U dzieci ten wskaźnik jest nieco wyższy; specjaliści zalecają, by niemowlęta dostawały od 120 do 150 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Oczywiście, ważną kwestią jest także, od kiedy możemy zacząć podawać maluchom wodę. Już po ukończeniu pierwszych miesięcy dziecku można podawać herbatki z kopru włoskiego i rumianku. Soczki owocowe i warzywne tworzone na bazie wody źródlanej można zacząć wprowadzać do diety malucha, gdy ten ukończy piąty miesiąc życia. Pamiętajmy, by napoje podawane dzieciom nie zawierały sztucznych barwników, aromatów oraz konserwantów.

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjQxIiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjQxIiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

W jaki sposób pić wodę?

Wiadomo już, ile wody potrzebujemy codziennie. Nie mniej ważnym elementem jest jednak sposób jej picia. Dzienną zalecaną porcję wody pijemy małymi łykami, przez cały dzień. To pozwala naszemu organizmowi na powolne i naturalne jej przyswajanie i rozprowadzenie w organizmie. Natomiast jednorazowe picie dużej ilości wody nie jest zalecane ze względu na to, że organizm szybko się jej pozbywa, dodatkowo możemy odczuwać dyskomfort spowodowany napełnionym płynami żołądkiem. Ta sama sytuacja dotyczy naszych pociech – wskazane jest pojenie dzieci często, podaje się im jednak małe porcje wody.


Aleksandra Załęska, fit.pl / fot. archiwum cozadzien.pl

Najświeższe wiadomości z Radomia i regionu znajdziesz na profilu CoZaDzien.pl na Facebooku - TUTAJ
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=

#WieszPierwszy

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Polecamy