Jeśli planujesz w domu większe porządki, to pomyśl również o tym, by w ich czasie nie nadwyrężyć sobie kręgosłupa i mięśni.
Sprzątanie kuchennych szafek, czyszczenie kafelków w łazience, odkurzanie dywanów, szorowanie podłóg czy mycie okien i wiele, wiele innych czynności mogą nie tylko cię zmęczyć, ale i sprawić, że będziesz musiała radzić sobie z bólem kręgosłupa. Dlatego podziel porządki na etapy, tak by nie obciążyć bardzo mięśni kręgosłupa i nóg, które są najbardziej narażone na bóle. Pamiętaj, że nie wszystko musisz zrobić od razu.
Dobrym pomysłem jest również poproszenie o pomoc mężczyzny, który znacznie lepiej od ciebie poradzi sobie z trzepaniem dywanów czy przesuwaniem mebli. W porządki domowe możesz zaangażować i pozostałych domowników. Dzięki temu będziesz mogła zająć się innymi czynnościami, a nawet odpocząć.
Aby zapobiec zakwasom, należy dotleniać organizm. Dlatego już w czasie porządków dobrze jest robić sobie kilkuminutowe przerwy na relaks. Kilka ćwiczeń rozciągających może nie przyniesie natychmiastowej ulgi, ale pomoże rozluźnić zbolałe mięśnie i nie dopuści do powstawania bolesnych zakwasów.
Pamiętaj by po sprzątaniu wziąć długą, relaksującą kąpiel. Dzięki niej się odprężysz i nabierzesz nowych sił. Nie zapomnij również o masażu, który działa rozluźniająco na zbolałe mięśnie ramion i karku. Tu także możesz skorzystać z pomocy faceta.
Pewnie zastanawiasz się co jeszcze możesz zrobić, by nie obciążać zbytnio swojego kręgosłupa. Mamy dla ciebie kilka sprawdzonych rad, które pomogą ci z właściwym podejściem do sprzatania.
Zapamiętaj, że zdrowe sprzątanie polega na nieobciążaniu kręgosłupa, dlatego stosuj się do powyższych wskazówek:
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl
