Kręgosłup mamy jeden – nie zapominajmy o tym nawet … w pracy
2015-11-04 11:43
fit.pl
Większość już w coraz młodszych latach swojego życia zaczyna borykać się z problemem bólu kręgosłupa. Staje się on z roku na rok uciążliwą przeszkodą dnia codziennego co raz większej ilości ludzi. Skąd się bierze, jak go unikać, w jaki sposób mu zapobiegać...?
Z tymi pytaniami spotyka się wielu z nas…. Spróbujmy więc znaleźć na nie odpowiedź.
Przyczyn może być wiele. Pomijając takie jak wady wrodzone bądź schorzenia neurologiczne częstymi, jak i bezpośrednimi mogą być również te wywołane współczesnym stylem życia, na które zapracowaliśmy sami (nawiązanie do jednego z haseł jednej kampanii społecznych).
Dźwiganie ciężarów, chodzenie na obcasach, pochylanie przy stole, noszenie torby na jednym ramieniu... To zaledwie część z nich, które przyczyniają się do powstawania przeciążeń, do zwyrodnień kręgosłupa, jak również bólów głowy, karku, pogorszenia wzroku, drętwienie palców oraz kłucia w piersiach.
Ostatnimi czasy wśród tych w największym stopniu wywołujących te objawy, na co raz wyższym stanowisku umiejscawiane jest długie i męczące siedzenie przy biurku w pracy. Niestety staje się to kłopotem nie garstki, ale sporej grupy przedstawicieli współczesnego społeczeństwa.
Przede wszystkim pozwólmy kręgosłupowi zmienić pozycję….
Zacznijmy od tego, że odpowiednia postawa zależy w dużej mierze od siły i gibkości naszych mięśni. Brak ruchu, długie, niedbałe siedzenie osłabia je, jednocześnie powodując przeciążenie stawów. Aby tego uniknąć i nie doprowadzić do poważniejszej choroby reumatycznej, nigdy nie powinniśmy zapominać chociaż ominimalnym ruchu. Podczas wielogodzinnego siedzenia, dobrze będzie jeśli co jakiś czas przeciągniecie się lub zrobicie sobie parominutową przerwę na krótki spacer (nawet po korytarzu).
Równie istotną kwestią jest dobór fotela. Powinien on posiadać podłokietnik oraz oparcie podtrzymujące kręgosłup szczególnie w odcinku lędźwiowym. To pozwoli na zachowanie odpowiedniej postawy i uniknięcia garbienia się, które zazwyczaj powoduje trwałe skrzywienie waszego kręgosłupa.
Wybierzmy schody zamiast windy…
Jeśli brak wam czasu na fitness bądź inny sport, dokonujcie odpowiednich wyborów. Schody zamiast windy, rower zamiast auta, itp.
Może chwila na fitness?
Natomiast po pracy starajcie się zapewnić sobie aktywny wypoczynek. Może być to na przykład rodzinne wyjście na basen, albo zwykłe zakupy. Bardzo dobrym wyborem jest SPA dla kręgosłupa, którym może okazać się… Pilates.
Przy racjonalnym trybie życia, powinniście uchronić się od jakichkolwiek napadów bólu, schorzeń kręgosłupa i złego samopoczucia. Zaoszczędźcie sobie tego typu „przyjemności” i zamiast tego cieszcie się zdrowiem bez problemów skupienia na pracy.
Bardzo ważnym elementem jest też odpowiednie dieta – zbilansowany dobór składników odżywczych, odpowiednie kompozycje posiłków itp…
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl