Jak siedzieć mniej?

Jak siedzieć mniej?
Najlepsze wiadomości video z Radomia znajdziesz na naszym kanale na YouTube - TUTAJ

SPOSÓB 1: ZAŁATWIAJ SPRAWY OSOBIŚCIE

Ileż to razy wysyłasz współpracownikowi maila, bądź dzwonisz, żeby ustalić jakiś szczegół, bądź przedyskutować pomysł? Wstań, przejdź się, pogadaj na żywo. Raz, że w ten sposób znacznie zyska jakość waszego kontaktu, dwa – zrobisz coś więcej dla swojego zdrowia. Rozmawianie przez facebook czy komunikator ze współlokatorem, który siedzi w drugim pokoju także sobie podaruj. Internet ułatwia życie, ale nie chcesz przecież wyglądać jak pasażerowie statku kosmicznego w bajce „WALL-E”...

SPOSÓB 2: UNIWERSALNE STANOWISKO PRACY

Jeżeli twoja praca ma charakter biurowy – nie da się ukryć, że większość czasu spędzasz w pozycji siedzącej. To niezdrowe dla całego twojego ciała (i umysłu). Zwróć uwagę przynajmniej na to, by przyjmować różne pozycje, robić sobie przerwy (patrz sposób 1), a także – by nie zakładać nogi na nogę, co ma wyjątkowo negatywny wpływ na krążenie i miednicę. Prostuj plecy, opieraj przedramiona na biurku i... wstawaj tak często jak to możliwe. Przenieś dokumenty dalej, tak by musieć wstać zza biurka i pójść po segregator. Gdy rozmawiasz przez telefon – spaceruj po pokoju. Gdy myślisz nad jakimś projektem – także spaceruj (usprawnione krążenie pobudza zdolności twórcze!)

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

SPOSÓB 3: SPACERUJ PO OBIEDZIE

Niegdyś po obiedzie cała rodzina szła na spacer – dziś najczęściej zalegamy przed telewizorem bądź... spacerujemy w galeriach handlowych. Ok – wyjście raz na jakiś czas do galerii nie jest niczym negatywnym, warto jednak wprowadzić rytuał spacerowania na świeżym powietrzu choćby w weekendy – mamy wtedy więcej czasu, możemy taki spacer po prostu zaplanować. Cieszmy się przyrodą, spacerujmy to szybciej, to wolniej, bawmy się z dziećmi. Słowem: ruszajmy się! Dzięki temu przysłużymy się zdrowiu i... sylwetce, ponieważ poprawimy swój metabolizm.

SPOSÓB 4: W PLENERZE BEZ KRZESŁA

Przed nami sezon wiosenny, później letni. Koncerty, imprezy w plenerze, spotkania na działce. Nie bierz ze sobą krzesła i unikaj siedzenia. W trakcie imprez muzycznych zdecydowanie korzystniejsze dla zdrowia będzie rytmiczne kołysanie ciałem do muzyki, niż siedzenie na krzesełku i wystukiwanie rytmu nogą...

SPOSÓB 5: PIES TWOIM PRZYJACIELEM

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjQxIiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjQxIiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Jeżeli posiadasz szczekającego czworonoga – dużo łatwiej o ruch w twoim życiu. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy posiadają psa są szczęśliwsi i więcej się ruszają. Przestań zatem wysyłać jedynie męża/ dziecko na spacer z psem i chwyć sama za smycz. Zapewnij czworonogowi (i sobie), przynajmniej jeden pół godzinny spacer dziennie (pamiętaj też, że są rasy, które wymagają dużo więcej ruchu).

SPOSÓB 6: POŻEGNAJ WINDĘ

Pożegnaj windę – używaj schodów. Jeżeli do pracy jeździsz autobusem – wysiądź przystanek wcześniej i przejdź się kawałek. Do pobliskiego sklepu czy poczty pójdź piechotą, zamiast podjeżdżać samochodem.

Są jeszcze tysiące innych pomysłów, dzięki którym możesz mniej siedzieć, a więcej się ruszać w ciągu dnia. Wymyśl swoje własne i zacznij je stosować!

fit.pl

Najświeższe wiadomości z Radomia i regionu znajdziesz na profilu CoZaDzien.pl na Facebooku - TUTAJ
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=

#WieszPierwszy

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Polecamy