Niezależnie od tego czy dopiero wybierasz się na swoje pierwsze zajęcia fitness, czy jesteś już stałą bywalczynią zajęć aerobowych, przeczytaj nasz poradnik fitnesowego savoir vivre.
1. Bądź punktualna
Nic tak nie irytuje pozostałych osób, niż spóźnienie jednej uczestniczki. Spóźnienie na zajęcia, szczególnie typu joga czy pilates, rozbija cały rytm i koncentrację grupy. Spóźnienie na zajęcia aerobowe może być mocno ryzykowne – ominiesz rozgrzewkę i rozciąganie, a zarazem zwiększysz ryzyko kontuzji. Przychodź na zajęcia minimum 15 minut wcześniej, aby przebrać się i przygotować do ćwiczeń. Ma to szczególne znaczenie zwłaszcza, gdy zwykle „wpadasz” na zajęcia, cudem oderwana od swojego życia – jeżeli pędem karmiłaś dziecko (żeby zdążyć przed wyjściem), trąbiłaś na wszystkich powolnych kierowców (żeby się nie spóźnić), a potem wpadłaś na salę jak huragan spóźniona 10 minut – to nie dość, że tym samym przeszkadzasz innym, to jeszcze trudno ci będzie od razu przestawić się na ćwiczenia (zwłaszcza jeżeli są to zajęcia jogi, streachingu, czy pilatesu!)
2. Dobierz strój do ćwiczeń
Nie chodzi o to, abyś wydała majątek w sklepie z odzieżą sportową, ale o to by twój strój był czysty, schludny, dopasowany do ciebie i twojej figury. Nie zakładaj czegoś, w czym nie czujesz się dobrze, ale też unikaj ubrań, które przy dużej ilości ruchów odsłonią więcej niż to konieczne. Sprawdź czy strój nie ma dziur, czy przy skłonie koszulka nie spada ci na głowę odsłaniając brzuch i stanik, czy majtki nie wychodzą ci ze spodenek czy spodni podczas kucania. Dziurawe skarpetki, plama na koszulce, czy rozerwany bok spodni nie tylko stanowią nieestetyczny wygląd, ale także będą cię rozpraszały w czasie ćwiczeń. Uważaj też na wsuwki, spinki do włosów i inne dziwne zapięcia – sprawdź przed wyjściem na ćwiczenia czy nic ci się nie wpija w głowę gdy kładziesz się na macie, albo czy nie uwiera cię metka, itd. To drobiazgi, ale potrafią dekoncentrować.
To takie oczywiste, prawda? A ile razy słyszałaś już dzwoniący telefon w trakcie zajęć? To jeden z najbardziej irytujących dźwięków, świadczący o braku szacunku do pozostałych uczestniczek ćwiczeń. Wyłącz zatem dźwięk telefonu przed zajęciami, nawet jeżeli zostawiasz torebkę w szatni.
4. Przestrzegaj regulaminu klubu
Zadaj sobie tyle trudu aby przeczytać regulamin klubu fitness, a następnie stosować się do niego. Zwracaj także uwagę, gdy ktoś łamie regulamin. Nie chodzi tutaj o donosicielstwo, a o bezpieczeństwo i przestrzeganie przyjętych zasad. Kupując karnet w danym klubie fitness godzisz się na panujące tam reguły – bądź zatem konsekwentna i stosuj się do regulaminu.
To nie wf w podstawówce. Nawet jeżeli ty nie masz ochoty ćwiczyć, albo właśnie musisz „coś bardzo ważnego opowiedzieć” przyjaciółce z którą przyszłaś – powstrzymaj się. Większość kobiet przychodzi na zajęcia nie dlatego, że się nudzą, a dlatego – że coś chcą osiągnąć. Czasem jest to cel w postaci poprawy kondycji, czasem zrzucenie kilku kilogramów, czasem rozciągnięcie ciała. Są również takie panie, dla których wyjście na jogę jest jedyną rzeczą, którą robią tylko i wyłącznie dla siebie, a wyjście z domu pełnego dzieci, krzyku, hałasu i bałaganu – i tak graniczy z cudem. Nie utrudniaj im relaksu, pogadasz sobie z przyjaciółką na zajęciach.
6. Podziękuj instruktorowi
W niektórych klubach fitness jest taki zwyczaj, w innych nie zwraca się na to uwagi. Jeżeli jesteś zadowolona z zajęć, z pracy instruktora – podziękuj mu po zajęciach. Każdy lubi, gdy doceniamy jego pracę.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl