Problem z odchudzaniem dotyczy coraz więcej osób. Niestety wiele osób zapomina o prowadzeniu prawidłowej i dobrze zbilansowanej diety przez, co pojawia się problem z gromadzeniem się dużej ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Chcesz wiedzieć, czy wprowadzenie zmian w sposobie odżywiania może pomóc poradzić sobie z tym problemem. Jeśli tak, to koniecznie przekonaj się, jak zmienić swoje nawyki żywieniowe, by móc utrzymać prawidłową masę ciała.
Kluczowe jest ograniczenie spożywanych kalorii
Jeśli chcesz zacząć się odchudzać, to koniecznie zastosuj defekt kaloryczny. To oznacza, że musisz jeść mniej kalorii, niż potrzebuje organizm. Jak obliczyć ilość kalorii, które powinnaś spożywać w ciągu doby? Obliczenia można dokonać w kalkulatorach w internecie. Wystarczy podać swój wiek, wzrost, wagę, a także intensywność aktywności fizycznej w ciągu dnia. P obliczeniu tej wartość zacznij jeść o 10-20 procent mniej kalorii. Dzięki temu organizm będzie na bieżąco wykorzystywać spożyte kalorie, a to pomoże uniknąć problemu z gromadzeniem się nadmiaru tłuszczu. Nie wiesz, jak tego pilnować i nie masz czasu na liczenie kalorii? W takim razie zdecyduj się na catering dietetyczny Afterfit, dzięki któremu jesteś w stanie zacząć osiągnąć wymarzony cel i zrzucić nadprogramowe kilogramy.
Kolejnym krokiem jest zrezygnowanie z cukru. Staraj się go zastąpić słodzikami jeśli bardzo lubisz słodki smak i nie możesz od razu się z nim pożegnać. Wiele słodzików dostępnych na rynku ma podobny smak do białego cukru, mogą być nawet słodsze od niego, a mimo to są mniej kaloryczne. Unikaj spożywania batoników i ciasteczek ze sklepów. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego staraj się robić to samodzielnie w domu. Dzięki temu unikniesz spożywania tłuszczy trans, które są niebezpieczne dla zdrowia.
Staraj się jeść o regularnych porach
Jedną z zasad, o których warto pamiętać jest spożywanie posiłków o regularnych porach. Dzięki temu możliwe jest zadbanie o prawidłową pracę metabolizmu. Dodatkowo warto unikać podjadania między posiłkami. Małe przekąski między głównymi posiłkami wydają się niewinne, jednak wprowadzają zmiany w pracy układu trawiennego, które przyczynić się mogą do utrudnienia zrzucenia zbędnych kilogramów.
Decydując się na stosowanie się do wyżej wymienionych zasad zdrowego odżywiania można mieć pewność, że dbanie o sylwetkę i gubienie nadprogramowych kilogramów nie musi być skomplikowane.
Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".
Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl
