Dieta w pracy siedzącej – najważniejsze zasady
Wiele osób musi w pracy siedzieć. Z jednej strony jest to dobre, gdyż nie musimy się przemęczać, jednak ruch od czasu do czasu naprawdę by się przydał. Jeśli jednak chcemy pracować nad swoją sylwetką nawykami, warto zacząć od śniadań. Jest to podstawa i choć poranki w dni pracujące nie sprzyjają celebrowaniu tego posiłku, warto wstać pół godziny wcześniej, by zjeść pełnowartościowe, syte śniadanie, które gwarantuje energię na kilka pierwszych godzin pracy.
Regularność posiłków podczas pracy siedzącej, ale także w trakcie każdej innej diety jest bardzo ważna. Najkorzystniej zjadać 5 posiłków dziennie, które każdego dnia przypadałyby na w miarę stałe pory. Nieregularne odżywianie to sygnał dla organizmu, że musi magazynować energię na później.
Błonnik w pracy siedzącej to bardzo ważny makroelement, który usprawnia pracę jelit. Ponadto, produkty w błonnikiem sprawiają, że człowiek znacznie dłużej nie odczuwa głodu. Dobre źródła błonnika pokarmowego to suszone owoce, fasola biała, bób, chrzan, korzeń pietruszki, fasola czerwona, fasola szparagowa, maliny, porzeczki, kasza gryczana, jęczmienna i wiele więcej.
Praca umysłowa wymaga skupienia, jednak często łapiemy się na tym, że nasze myśli dryfują gdzieś w marzeniach i spotykają się z chęcią na przekąskę. Warto wtedy mieć przy sobie coś zdrowego, co jednocześnie będzie w stanie zaspokoić tę zdradliwą chęć. Mogą to być orzechy, surowy ogórek, biały chudy ser, suszone owoce, owoce świeże, pestki, chrupkie pieczywo czy marchewka.
Bardzo ważną zasadą, której powinien trzymać się każdy pracujący przed komputerem jest picie wody. Regularne dostarczanie płynów do organizmu sprawia, że wszystkie nasze komórki są w stanie pracować prawidłowo. Co więcej, woda poprawia naszą koncentrację, łagodzi ból głowy, wpływa korzystnie na odchudzanie, reguluje temperaturę ciała, dodaje energii i chęci, orzeźwia i gasi pragnienie, minimalizuje zaparcia, usuwa toksyny z organizmu i wiele więcej!
Skomponowanie własnej diety, która uwzględni tryb naszej pracy nie jest łatwe. Jeśli nie wiemy, jak się do tego zabrać, możemy znacznie uprościć sprawę i skorzystać z udogodnienia, jakim jest catering dietetyczny Radom. Dieta pudełkowa to rewelacyjny sposób na dostarczenie wszystkich niezbędnych składników, dzięki którym nasz organizm funkcjonuje oraz zminimalizowanie ryzyka przytycia.
Co prócz zdrowej diety?
Praca siedząca wymaga od nasz ok. 8 godzin nieustannego siedzenia. Po zakończeniu pracy warto pokusić się o ruch. Jakikolwiek by on nie był, czy to spacer, truchtanie, rozciąganie bądź ćwiczenia na orbit reku w zaciszu własnego domu – warto poświęcić mu kilka minut dziennie, by poczuć się lepiej.
