Radio Rekord Radom mobilne Radio Rekord Radom mobilne
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=

Rolki świetne na stawy

Rolki świetne na stawy
Najlepsze wiadomości video z Radomia znajdziesz na naszym kanale na YouTube - TUTAJ
Stawy stanowią najważniejszą część układu ruchu, a jednocześnie – ze względu na skomplikowaną budowę i pełnione funkcje – to właśnie one najczęściej ulegają uszkodzeniom.

Mylne jest przekonanie, że problemy ze stawami dotyczą szczególnie osób starszych. Bóle stawów dotykają coraz młodszych – mówi się już wręcz o chorobie cywilizacyjnej spowodowanej siedzącym trybem życia czy niewłaściwymi nawykami. Warto również podkreślić, że  nadwaga oraz zbyt duży wysiłek fizyczny obciążający układ ruchowy mogą nasilać problemy ze stawami.

Dbając o sylwetkę, należy zatem wybierać ćwiczenia bezpieczne dla stawów.

Ciekawą propozycją, szczególnie na wiosenne dni, jest jazda na rolkach. Doskonale wpływa ona na sylwetkę i ogólną kondycję organizmu, pomagając zachować prawidłową wagę, a jednocześnie jest bezpieczniejsza dla stawów niż bieganie.

Mimo że jazda na rolkach nie obciąża stawów, należy pamiętać, że podczas uprawiania każdego sportu istnieje ryzyko kontuzji. Aby jej zapobiec, trzeba przestrzegać kilka podstawowych zasad:

1. Jeżdżąc na rolkach, pamiętaj o ochraniaczach  –  na kolana, nadgarstki i łokcie.
2. Nie przeciążaj stawów – dostosuj trening do własnych możliwości kondycyjnych, stopniowo zwiększając jego długość i intensywność.
3. Słuchaj swojego ciała  – każdy ból może sygnalizować nadwyrężenie mięśni lub stawów.
4. Często odpoczywaj – trwałe i nadmierne obciążanie stawów przyśpiesza ich niszczenie i może powodować choroby stawów.
5. Ćwicz regularnie – aktywność fizyczna chroni stawy dzięki wzmacnianiu mięśni wokół nich.
6. Włącz do diety suplementy oparte na naturalnych składnikach. Ich stosowanie wspomaga mobilność stawów, wspiera procesy wzmacniające stawy, a tym samym wywiera korzystny wpływ na układ ruchu i funkcjonowanie stawów.

oprac. EPN

Źródło: eradomianki

Najświeższe wiadomości z Radomia i regionu znajdziesz na profilu CoZaDzien.pl na Facebooku - TUTAJ
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=

#WieszPierwszy

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Polecamy