Zwalcz przeziębienie w weekend?

Zwalcz przeziębienie w weekend?
Najlepsze wiadomości video z Radomia znajdziesz na naszym kanale na YouTube - TUTAJ

Dzień pierwszy

Załóżmy, że walkę z przeziębieniem rozpoczynamy w piątkowe popołudnie. Po pierwsze, trzeba uzupełnić niedobory witaminy C. Warto więc zaopatrzyć się w aptece w odpowiedni specyfik, najlepiej z dodatkiem rutyny, która ułatwia wchłanianie witaminy C. Podczas przeziębienia wskazana jest zwiększona dawka – nawet 8 tabletek 0,5 mg na dobę. Dużo witaminy mają też owoce cytrusowe oraz żółte i czerwone warzywa (np. papryka).

Leczenie warto wspomóc ciepłymi napojami z miodem (ale niezbyt ciepłymi, bo wysoka temperatura zabija lecznicze właściwości miodu, wystarczy 40 stopni C). Miód działa bakteriobójczo i bakteriostatycznie, stymuluje odporność.

Punkt drugi to walka z zatkanym nosem. Tu może pomóc inhalacje z olejkami eterycznymi, np. sosnowym, mentolowym, tymiankowym lub eukaliptusowym – wystarczy wlać kilka kropel olejku do naczynia z gorącą wodą, nakryć głowę ręcznikiem i wdychać.

Nie zapominaj o naturalnym antybiotyku, jakim jest czosnek. Zjedz coś z jego dodatkiem – może to być po prostu kanapka z masłem i pokrojonym drobno czosnkiem. Pomocne mogą być też rozgrzewające herbatki z kwiatów lipy, aronii, czarnego bzu itp. Rozgrzewająco działa też sok malinowy, który zawiera substancję podobną do aspiryny. Warto więc słodzić herbatę właśnie sokiem z malin.

Dzień drugi

Po pierwsze – wyśpij się. Sen regeneruje, a wypoczęty organizm łatwiej poradzi sobie z wirusami. W zasadzie im więcej snu w czasie przeziębienia, tym lepiej.

Pamiętaj o pożywieniu bogatym w witaminy – na stole powinny pojawić się świeże owoce. W dalszym ciągu aplikuj sobie witaminę C, a kawę zastąp herbatą.

A teraz uwaga: nie zamykaj szczelnie okna i nie unikaj świeżego powietrza. Wręcz przeciwnie – przewietrz porządnie mieszkanie, żeby pogonić wirusy, które znakomicie czują się w nagrzanym powietrzu, a nawet wybierz się na spacer oczywiście wcześniej odpowiednio ciepło się ubierając. Chłodniejsze powietrze zmniejszy obrzęk błon śluzowych i ułatwi oddychanie.

Na obiad dobrze zjeść gotowaną lub pieczoną rybę (zawiera substancje ważne dla pracy układu odpornościowego) z surówką z pora i jabłka (witaminowa bomba przy okazji działająca bakteriobójczo).

Przed wieczornym snem można wziąć niezbyt gorącą (38°C) i niezbyt długą (10-15 minut) kąpiel z dodatkiem kilku kropli olejku sosnowego lub tymiankowego. Kąpiel dobrze zakończyć krótkim, chłodniejszym prysznicem, który pobudzi krążenie. A po kąpieli - znów czosnek i rozgrzewająca herbata z sokiem z malin.

Dzień trzeci

Działaj podobnie jak poprzedniego dnia – dużo snu, dużo wypoczynku, świeże powietrze, posiłki bogate w witaminy i bakteriobójcze związki i rozgrzewające herbatki. Wieczorem znów weź kąpiel z olejkami i idź wcześniej spać. W poniedziałek powinno być już dużo lepiej niż dwa dni temu.

To może ci się przydać:

  • duże opakowanie chusteczek higienicznych

  • witamina C

  • olejek do inhalacji (lub inny preparat do inhalacji)

  • tabletki lub inny specyfik przeciw katarowi

  • rozgrzewające herbatki ziołowe

  • tabletki lub inny specyfik na ból gardła

  • maść na podrażnioną skórę nosa.



www.fit.pl

Najświeższe wiadomości z Radomia i regionu znajdziesz na profilu CoZaDzien.pl na Facebooku - TUTAJ

Polecamy