Jak zwalczyć stres?

Jak zwalczyć stres?
Najlepsze wiadomości video z Radomia znajdziesz na naszym kanale na YouTube - TUTAJ
1. Wykonuj ćwiczenia oddechowe, które doskonale uspokajają umysł. Aby prawidłowo wykonać ćwiczenie trzeba unieść wyprostowane ramiona nad głową, wciągnąć nosem powietrze do płuc wypuścić je ustami, opuszczając jednocześnie ramiona. Ćwiczenie powinno się powtarzać 5 razy.

2.  Po męczącym, stresującym dniu pij napary z ziół. Najskuteczniejsze na walkę ze stresem są herbatki z chmielu, melisy, koziołka lekarskiego. Wypity przed położeniem się spać skutecznie zwalczy bezsenność.

3. Poddaj się działaniu plejków szałwiowego, różanego, lawendowego lub rozmarynowego, które maja działanie antystresowe. Aromaterapia jest niezastąpiona w walce z napięciem.

4. Zadbaj o właściwą dietę, bogatą w węglowodany, podnoszące pozom serotoniny.

5. Poddaj się akupresurze.

6. Staraj się żyć aktywnie; ćwicz, tańce, pływaj. Każda forma aktywności fizycznej jest wskazana w walce ze stresem.

7. Często się kochaj. Pod wpływem czułego dotyku nasz organizm produkuje hormony szczęścia.

8. Oglądaj komedie, baw się przy kabaretach.

9. Słuchaj Mozarta lub innej muzyki, którą lubisz. Koi ona nerwy.

10. Poddawaj się masażom, które rozmasują skórę wzdłuż kręgosłupa

fit.pl

Najświeższe wiadomości z Radomia i regionu znajdziesz na profilu CoZaDzien.pl na Facebooku - TUTAJ

Polecamy