Radio Rekord Radom 29 lat z Wami Radio Rekord Radom 29 lat z Wami
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo=

Co jeść w upały?

Co jeść w upały?
OCZYWISTA OCZYWISTOŚĆ!

Pij wodę! Przypominania o tym, nigdy nie za wiele. Upały powodują zwiększoną potliwość i utratę drogocennych mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Te uzupełnimy pijąc wodę mineralną. U dorosłego człowieka zawartość wody w organizmie wynosi około 60% składu ciała. Dlatego pamiętajcie, aby szczególnie latem wypijać przynajmniej 2,5 litra płynów w ciągu dnia. Najlepiej czystej wody!

ZREZYGNUJ Z CIĘŻKICH POTRAW!

Szczególnie teraz warto zrezygnować z niezdrowych, ciężkich posiłków. Dietetycy radzą, aby w upalne dni stosować dietę  niskokaloryczną. Warto sięgać szczególnie po owoce i warzywa, bo lekkie dania –jak sałatki i surówki, czy smaczne chłodniki, doskonale zaspokajają głód, jednocześnie nie obciążając żołądka i  i dając uczucie sytości.

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+

SMACZNE PRZEKĄSKI!

Jeżeli lubicie aktywny wypoczynek, to nie zapominajcie o dostarczeniu organizmowi odpowiedniej dawki produktów bogatych w witaminy i minerały. Sięgając po przekąski, odrzućcie ciężko strawne chipsy i zastąpcie je np. chrupiącymi plasterkami owoców i warzyw np. Crispy Natural. Takie naturalne i smaczne przekąski są idealnym źródłem błonnika i możesz je zawsze mieć pod ręką… również na plaży!

ŚNIADANIE PO RAZ PIERWSZY I PO RAZ DRUGI

Czyli dwa pierwsze i jednocześnie kluczowe posiłki w ciągu dnia. To właśnie one dostarczają nam najwięcej energii, a także witamin i minerałów. Warto zatem sięgnąć po nabiał, najlepiej jogurt z dodatkiem płatków pszennych lub musli. Są to posiłki bogate w węglowodany potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Do tego leśne owoce, a do picia – świeżo wyciskany sok. Takie śniadanie sprawi, że będziemy się dobrze czuli przez cały dzień. Dostarczymy organizmowi niezbędny zapas energii, nie obciążając jednocześnie żołądka. Warto też wspomnieć, że te lekkie potrawy są bardzo smaczne, co jest nie bez znaczenia, jeśli chcemy w dobrym humorze rozpocząć nowy dzień.

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjQxIiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0K
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjQxIiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0K

Pamiętajcie, że lato trwa tylko kilka tygodni, a upały zdarzają się u na rzadko. Dlatego zamiast narzekać na zbyt wysokie temperatury, zadbaj o zdrową dietę, byś mogła cieszyć się aktywnym wypoczynkiem pełnym słońcu!

www.dieta.fit.pl

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo=

#WieszPierwszy

Najnowsze wiadomości

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0K
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0K

Najczęściej czytane

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0K
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0K

Polecamy